Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

13 Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil

Beberapa tips penting cara meningkatkan kesuburan dalam upaya agar bisa cepat hamil - 

Tingkat kesuburan seseorang akan memperbesar peluang terjadinya kehamilan. Kesuburan yang berkualitas  juga sangat baik bagi kesehatan Anda dan janin dalam kandungan nantinya.

Kesuburan seseorang dapat dicapai dengan beberapa cara. Berikut ini akan kita bahas satu persatu  hal apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesuburan kita.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

1. Hindari Stres

Sejumlah pakar bisa saja tidak percaya bahwa stres dapat menyebabkan infertilitas. Namun penanganan yang tepat terhadap stres dapat membantu meningkatkan kesuburan seseorang.

Riset yang dilakukan di Harvard Medical School menemukan bahwa wanita yang sedang menjalani fertilisasi in vitro dalam 10 minggu "mind body program" memiliki peluang dua kali lipat lebih besar untuk hamil.
Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Hindari stres

2. Konsumsi Menu Seimbang

Pada saat Anda ingin memaksimalkan peluang terjadinya pembuahan dan memperoleh kehamilan yang sehat, Anda dianjurkan mengkonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat bisa didapat dari kacang-kacangan segar, buncis, buah segar, minyak zaitun, daging dan ikan, seperti salmon yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3.
Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Ikan salmon

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 karena makanan ini akan mendorong kesuburan, sebab kandungan lemak esensial dibutuhkan untuk keseimbangan hormon dan fungsi sel yang sehat.


3. Makanan Untuk Kesuburan

Mengkonsumsi ginseng dan vitamin C besar peranannya dalam produksi sperma dan hormon laki-laki. Vitamin C dapat mengurangi kecenderungan sperma untuk "bergerombol" di dalam tubuh wanita yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaksuburan.

Bagi wanita, selain ginseng dan vitamin C, tercukupinya asupan makanan yang kaya akan folat, asam lemak dan zat besi dapat meningkatkan kesuburan.

Perbanyaklah makan daging sapi, ikan dan sayuran hijau serta padi-padian karena makanan tersebut dapat menguraikan hormon estrogen.


4. Batasi Asupan Kafein

Sejumlah studi menunjukkan penurunan kesuburan pada wanita yang mengkonsumsi lebih dari 300 mg kafein per-hari. Batasan untuk kafein ini cukup tinggi sehingga Anda masih bisa "ngopi" bersama teman di pagi dan sore hari.

Dalam 8 cangkir kopi hanya mengandung 100-130 mg kafein.

Namun, harap diingat, kafein juga terkandung dalam teh hitam, teh hijau dan sejumlah soda. Untuk wanita yang sedang menjalani pembuahan in vitro, batasan konsumsi kafein lebih rendah, yaitu 50 mg kafein, setara dengan secangkir teh. Sehingga wanita lebih dianjurkan untuk menghindari kafein.
Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Batasi kafein

5. Hindari Konsumsi Alkohol

Sebagian pakar reproduksi sepakat bahwa minum alkohol satu atau dua gelas per-minggu tidak akan berdampak pada peluang wanita untuk bisa hamil. Meski demikian, minum alkohol berlebihan akan mendatangkan masalah kesuburan.

Para ahli sepakat, sebaiknya wanita yang merencanakan kehamilan, stop mengkonsumsi alkohol agar kehamilannya tidak bermasalah. Anda harus berhenti minum alkohol setelah ovulasi, sepanjang siklus program hamil Anda.

Konsumsi alkohol setelah pembuahan dapat meningkatkan risiko keguguran dan menyebabkan fetal alcohol syndrome atau sindrom ketagihan alkohol pada janin.


6. Hentikan Merokok

Merokok akan merusak telur, mengurangi peluang kehamilan dan perokok mungkin akan mencapai masa menopause lebih awal dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Merokok secara berkala juga berdampak pada kadar hormon yang selanjutnya berakibat pada menurunnya tingkat kesuburan. Masalah belum berhenti ketika perokok tersebut akhirnya bisa hamil.

Saat hamil, perokok berisiko mengalami keguguran dan komplikasi selama kehamilannya. Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok umumnya memiliki berat badan lahir rendah. Jika pasangan Anda merokok, mintalah dia untuk berhenti atau setidaknya menjauh Anda saat Anda sedang hamil.
Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Hentikan merokok

7. Jalan Kaki 30 Menit Per Hari

Berjalan kaki 30 menit setiap hari adalah cara murah untuk memperbesar peluang kehamilan. Berjalan setengah jam akan membantu Anda terhindar dari masalah serangan jantung dan diabetes, penyakit yang mungkin berdampak pada kesuburan dan penyebab komplikasi selama kehamilan.

Olahraga teratur juga akan membantu mempertahankan berat badan normal yang juga merupakan faktor penting untuk memaksimalkan kesuburan.

Berjalan kaki juga akan membantu mendongkrak kesuburan dengan meningkatkan aliran darah ke pelvis dan organ reproduksi lainnya, karena sejumlah riset menghubungkan menurunnya aliran darah dengan penuaan ovarium sehingga mengurangi peluang suksesnya pembuahan in vitro.


8. Kurangi Berat Badan Jika Kegemukan

Obesitas dapat menghambat ovulasi dan mengganggu keseimbangan hormon.

Kegemukan juga menempatkan wanita pada risiko tinggi terhadap berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi yang berdampak negatif terhadap kesuburan serta dapat menimbulkan komplikasi kehamilan.

Ketidakseimbangan hormon disebabkan oleh sel lemak itu sendiri. Sel lemak memproduksi estrogen berlebih. Lebih banyak sel lemak, akan lebih banyak estrogen. Berat badam berlebih akan menyulitkan wanita untuk bisa hamil.


9. Naikkan Berat Badan Jika Terlalu Kurus

Normalnya, indeks massa tubuh (BMI) yang sehat berkisar antara 18,5 - 24,9. Jika di bawah 18,5 dikatakan kurus.

Orang yang terlalu kurus secara dramatis berkurang kesuburannya. Wanita super kurus juga tampaknya jarang ovulasi. Beberapa diantaranya malah berhenti haid sama sekali. Sedangkan sisanya mengalami haid yang tidak teratur.


10. Akupuntur

Jurnal Fertility and Sterility mempublikasikan dua studi yang menunjukkan peningkatan peluang keberhasilan secara signifikan pada wanita yang menjalani terapi akupuntur, dalam hubungannya dengan tahap transfer embrio pada fertilisasi in vitro.

Pada salah satu studi, wanita yang menjalani terapi akupuntur punya peluang dua kali lipat lebih besar untuk hamil.


11. Herbalisme

Obat-obatan herbal khasiatnya tidak kalah dengan obat-obatan sintetis. Ramuan dari bahan alami ini memberikan manfaat yang sangat banyak bagi calon ibu.

Gunakan beberapa bahan herbal alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dengan kekebalan tubuh yang baik, maka dapat membantu mempercepat proses kehamilan.

Enchinnacea, bawang putih dan lemon adalah bahan herbal yang sangat baik dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Tambahkan lemon dalam segelas air hangat dan minumlah setiap pagi sebagai detox racun dalam tubuh Anda.


12. Yoga

Olahraga yoga terbukti dapat membuat diri lebih rileks sehingga memiliki manfaat yang besar bagi wanita yang ingin hamil.

Apalagi gerakan yoga biasanya dipusatkan pada sekitar panggul, pinggul, perut dan tulang belakang. Gerakan-gerakan tersebut dipercaya dapat meningkatkan aliran darah, nutrisi, fleksibilitas dan kekuatan tubuh di area yang berhubungan dengan kehamilan.
Tips Untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Yoga

13. Berhubungan Seksual Dengan Nyaman

Berhubungan seksual dapat Anda lakukan terutama di masa subur. Hal ini meningkatkan peluang Anda untuk bisa hamil.

Peluang kehamilan dalam satu kali berhubungan seksual sangatlah kecil. Maka, sering melakukan hubungan seksual akan memperbesar peluang Anda untuk bisa hamil.

Kesuburan yang terganggu sering dituding sebagai permasalahan utama yang menyebabkan seorang wanita tidak kunjung hamil. Permasalahan kesuburan dapat diatasi dengan hal-hal tersebut di atas. Jika kesuburan meningkat, maka kehamilan sesegera mungkin akan terwujud.

Jika Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.