Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Manfaat Wortel Untuk Ibu Hamil

Khasiat kesehatan dan risiko makan wortel bagi ibu hamil.

Pada saat hamil, Anda wajib mengasup tubuh Anda dengan nutrisi penting dengan dosis yang tepat. Ingatlah bahwa Anda tidak makan untuk diri sendiri, sebab bayi di dalam kandungan Anda juga ikut mengkonsumsi apapun yang Anda makan.

Hari ini kita akan membahas mengenai manfaat nutrisi yang terkandung dalam wortel untuk ibu hamil dan bayinya.

Manfaat Wortel Untuk Ibu Hamil

Manfaat wortel selama periode kehamilan

Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang paling serbaguna dan paling bergizi tinggi, sehingga cocok untuk dibuat aneka hidangan sayur atau jus. Selain rasanya yang enak, wortel juga memberi efek pembersihan untuk tubuh Anda.

Berikut adalah daftar manfaat makan wortel selama kehamilan:
  • Wortel membantu membersihkan liver Anda.
  • Sistem kekebalan tubuh Anda otomatis menurun pada saat hamil guna mendukung pertumbuhan janin. Wortel berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
  • Mengkonsumsi wortel secara rutin menjauhkan Anda dari risiko penyakit bronchitis.
  • Wortel membantu menjaga membran sel tetap sehat dengan cara mencegah infeksi.
  • Wortel berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit, daging dan otot-otot bayi dalam kandungan Anda.
  • Tingginya kadar gula darah bisa merusak kesehatan bayi Anda selama kehamilan. Wortel membantu untuk menekan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
  • Wortel kaya akan kandungan kalsium yang membantu pembentukan tulang dan gigi bayi Anda.
  • Wortel juga kaya akan vitamin C, vitamin A dan serat yang sangat Anda perlukan selama periode kehamilan.
  • Wortel kaya akan beta karoten yang berperan sebagai antioksidan yang melindungi Anda dari serangan radikal bebas.
  • Vitamin A dalam jus wortel membantu melawan infeksi. Vitamin A juga menambah kualitas dan kuantitas ASI. Ibu menyusui disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi wortel.
  • Fitokimia yang terkandung dalam jus wortel sangat baik untuk membantu organ tubuh berfungsi normal. Fitokimia adalah vitamin penting yang harus Anda sertakan dalam menu makanan Anda sehari-hari, terutama pada saat hamil.
  • Rajin minum jus wortel pada saat hamil tua dapat mengurangi risiko penyakit kuning terhadap bayi Anda.

Tips dalam mengkonsumsi wortel

Lakukan beberapa tips sederhana berikut ini untuk memastikan Anda mengasup nutrisi yang terkandung dalam wortel dengan maksimal:
  • Wortel yang pendek rasanya manis. Carilah jenis wortel yang pendek jika Anda lebih suka rasa manis. Jika tidak, pilih yang jenis panjang.
  • Nutrisi penting yang terkandung dalam wortel terkonsentrasi pada kulitnya, jadi usahakan untuk mengkonsumsi wortel bersama kulitnya. Anda bisa menggunakan sikat sayuran untuk membersihkan kulit wortel dengan baik.
  • Wortel bisa dengan mudah dicampurkan dengan sayuran lain untuk membuat sup dan aneka masakan lainnya.

Risiko makan wortel bagi ibu hamil

Meskipun kandungan nutrisi wortel tidak diragukan lagi, namun mengkonsumsi wortel secara berlebihan bisa mengakibatkan komplikasi tertentu pada ibu hamil.

Inilah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan selama mengkonsumsi wortel pada saat hamil:
  • Wortel kaya akan vitamin A. Terlalu banyak konsumsi vitamin A bisa mengganggu pertumbuhan janin.
  • Wortel mengandung karoten yang merupakan provitamin A ,dan karoten akan dirubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda hanya bila diperlukan.
  • Manusia tidak mendapatkan banyak vitamin A hanya dengan mengasup banyak karoten, sebab tubuh kitalah yang secara alami mengatur konversi karoten menjadi vitamin A.
  • Terlalu banyak karoten yang tidak terserap atau tidak terkonversi menjadi vitamin A bisa menyebabkan karotenemia, yang mana merubah warna kulit menjadi kekuningan.
  • Beta karoten berlebihan dapat menyebabkan kanker.
Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.