Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Manfaat Tomat Untuk Ibu Hamil

Bolehkah ibu hamil makan tomat? Berikut adalah khasiat dan manfaat tomat untuk ibu hamil. 

Selagi hamil, Anda wajib mengkonsumsi makanan yang sesehat mungkin dengan cara yang seaman mungkin, sebab bayi dalam kandungan Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi dari sumber lain selain dari apa yang Anda makan.

Tomat adalah salah satu pilihan makanan yang sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Manfaat Tomat Untuk Ibu Hamil

Cara menyajikan tomat

Ada berbagai cara menyajikan tomat. Berikut adalah beberapa cara yang paling banyak dilakukan orang:
  • Beberapa orang senang mengkonsumsi tomat mentah dan mencampurkannya dalam salad, sementara beberapa orang lainnya lebih suka tomat yang dimasak.
  • Karena sifat rasa asamnya, tomat banyak diproses menjadi saus tomat, dicampur dalam sup atau bahkan dibuat jus.
  • Terlepas dari bagaimana Anda menyajikannya, tomat adalah salah satu sumber makanan dengan kandungan nutrisi terbaik. Selain rasanya yang lezat, tomat juga akan membantu meningkatkan pertumbuhan janin dalam kandungan Anda.

Nilai gizi tomat

Sebuah tomat berukuran sedang mengandung sekitar:
  • 22 kalori, 0 gram lemak.
  • 5 gram karbohidrat.
  • 1 gram serat makanan.
  • 1 gram protein.
  • 6 miligram natrium.

Selain itu, tomat juga menyediakan:
  • 40% vitamin C dari dosis harian yang direkomendasikan.
  • 20% vitamin A dari dosis harian yang direkomendasikan.
  • 2%  zat besi dari dosis harian yang direkomendasikan.
  • 1%  kalsium dari dosis harian yang direkomendasikan.

Manfaat tomat untuk ibu hamil

Tomat tidak hanya enak, tapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang sangat penting untuk ibu hamil.

Berikut ini adalah beberapa manfaat tomat yang bisa didapatkan seorang ibu hamil:
  • Tomat menyediakan lebih dari sekedar nutrisi dasar yang penting untuk ibu hamil. Karena kandungannya yang kaya akan Vitamin A dan zat besi, tomat akan menjaga Anda dan bayi Anda tetap sehat.
  • Asupan tomat dalam bentuk jus akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan memperbaiki penglihatan bayi Anda, baik sejak dalam kandungan maupun ketika ia sudah dilahirkan.
  • Jus tomat juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kelemahan tubuh.
  • Kandungan Vitamin C dalam tomat berperan dalam pembentukan tulang, gigi dan gusi yang sehat.
  • Kandungan asam Alpha-lipoic berperan dalam mengubah glukosa menjadi energi.
  • Selama periode kehamilan, Anda membutuhkan tambahan zat besi setiap hari. Mengkonsumsi tomat dapat mencegah anemia pada saat hamil.
  • Tomat menyediakan asam folat. Asam folat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi bayi dari risiko cacat tabung saraf pada bayi.

Kandungan lycopene pada tomat

Menurut penelitian, tomat mentah mengandung nutrisi yang disebut lycopene, yang mana berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel. Lycopene adalah antioksidan yang kuat.
  • Lycopene membantu dalam mencegah preeklampsia.
  • Lycopene juga berperan untuk memudahkan proses persalinan.

Risiko makan tomat pada saat hamil

Segala yang berlebihan buruk bagi kesehatan, demikian juga tomat. Konsumsilah tomat dalam jumlah yang normal untuk menjamin kesehatan Anda dan bayi Anda.

Berikut ini adalah beberapa risiko yang mungkin bisa terjadi terkait mengkonsumsi tomat saat hamil:
  • Mengkonsumsi terlalu banyak tomat selama periode kehamilan bisa menyebabkan mulas akibat kandungan asamnya yang tinggi.
  • Makan tomat terlalu banyak juga bisa mengganggu pencernaan sehingga menyebabkan sakit perut dan kembung akibat penumpukan gas.
  • Menurut beberapa penelitian, mengkonsumsi tomat secara berlebihan pada saat hamil bisa menyebabkan perubahan warna ringan pada kulit ibu hamil dan janin dalam kandungannya.
Tomat terbukti sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungannya.

Harap selalu ingat agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi tomat dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda mengenai apapun yang Anda konsumsi pada saat hamil.

Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.