Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mentimun?

Manfaat dan risiko mengkonsumsi mentimun untuk ibu hamil. Amankah ibu hamil makan mentimun?

Mentimun dikenal sebagai sumber makanan yang bisa memicu reaksi alergi. Sayuran ini dibudidayakan secara luas di seluruh belahan dunia dan umumnya dianggap kurang aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Baca ulasan buku Panduan Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mentimun?

Manfaat mentimun untuk ibu hamil

Berikut ini adalah daftar beberapa manfaat mentimun untuk ibu hamil:
  • Kandungan kalori dalam mentimun rendah dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
  • Mentimun mengandung banyak air yang akan sangat membantu mencegah dehidrasi ketika hamil.
  • Kulit mentimun kaya akan kandungan serat sehingga mengurangi risiko sembelit dan wasir, yang mana merupakan masalah yang umum diderita ibu hamil.
  • Mentimun kaya akan kandungan anti-oksidan seperti vitamin A, C, beta-karoten, lutein dan zeaxanthin. Anti-oksidan berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan infeksi.
  • Vitamin K yang terkandung dalam mentimun memainkan peran penting dalam meningkatkan kekuatan tulang Anda.
  • Mentimun kaya akan kandungan vitamin C, B1. B3, B2, asam folat, seng, kalium, magnesium dan zat besi yang sangat membantu perkembangan janin dalam kandungan Anda.
  • Mentimun mengandung vitamin B, yaitu vitamin yang membantu menjaga suasana hati dan mood Anda. Bayi Anda akan tumbuh lebih baik kalau Anda senantiasa berada dalam suasana hati yang baik pula.
  • Anda perlu meningkatkan elastisitas kulit selama kehamilan sebab tubuh Anda membesar dan berkembang setiap hari, utamanya di bagian perut. Kolagen yang terkandung dalam mentimun mengurangi selulit.
  • Mentimun sangat baik untuk menekan kadar gula tinggi dalam tubuh Anda. Natrium dan mineral yang terkandung dalam mentimun juga membantu mengatur tekanan darah Anda.

Resiko makan mentimun selama periode kehamilan

Terlepas dari manfaat kesehatan yang ditawarkan mentimun untuk ibu hamil, ada juga beberapa faktor risiko yang bisa timbul apabila makan mentimun secara berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa hal apa yang harus Anda perhatikan:
  • Makan mentimun berlebihan dapat memicu penumpukan gas pada usus dan menyebabkan gangguan pencernaan lainnya.
  • Konsumsi mentimun berlebihan juga berisiko memicu reaksi alergi seperti pembengkakan, gatal-gatal, dan lain-lain.
  • Mentimun menyebabkan Anda akan lebih sering buang air kecil.
  • Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi mentium pada saat Anda sedang hamil.

Tips menyajikan mentimun

Proses mempersiapkan mentimun sangat mudah, entah itu Anda ingin menyajikannya dalam salad, sandwich atau lalapan.

Berikut adalah tips sehat dan lezat dalam mempersiapkan dan menyajikan mentimun:
  • Cuci dan bilas mentimun dengan sempurna untuk menghilangkan sedimen dan bahan kimia lainnya dari kulit mentimun.
  • Anda bisa mengiris mentimun tebal maupun tipis, atau bisa juga dipotong memanjang sesuai selera Anda.
  • Tambahkan beberapa irisan atau potongan mentimun sebagai pendamping menu makanan utama sebagai lalapan, atau salad.
  • Anda bisa menaburkan sedikit garam pada permukaan mentimun dan memasukkannya ke dalam lemari es selama 30 menit untuk menikmati rasa yang unik dan lezat.
Penting untuk Anda waspadai berapa banyak jumlah mentimun yang Anda konsumsi pada saat hamil. Terlalu banyak mengkonsumsi sesuatu tidak baik bagi Anda dan bayi Anda, termasuk mentimun.

Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.