Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

Manfaat makan buah kiwi pada saat hamil.

Anda suka makan yang manis-manis? Wanita hamil kebanyakan mengidam makanan yang manis-manis.

Nah, pada saat hamil biasanya Anda akan diminta oleh dokter untuk menghindari makanan yang manis-manis. Jadi Anda tidak bisa mengobati rasa ngidam Anda dengan permen atau coklat.

Tapi Anda bisa makan sesuatu yang manis sambil tetap menjaga kesehatan. Caranya? Makan buah kiwi.

Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil


Buah kiwi adalah buah yang berair dengan rasa manis yang menyenangkan. Buah ini tidak mengandung kolesterol dan kandungan gula dan lemaknya sangat sedikit.

Selain lezat, buah kiwi juga menyimpan banyak manfaat untuk ibu hamil. Kami akan menguraikan beberapa manfaat makan buah kiwi, terutama untuk ibu hamil.

Manfaat makan buah kiwi pada saat hamil

Buah Kiwi adalah salah satu buah yang paling padat gizi. Buah ini mengandung vitamin C dua kali lipat dari buah limau dengan bobot yang sama.

Selain itu, buah kiwi adalah sumber serat, vitamin E, karbohidrat, energi, dan mineral lainnya.

Berikut ini beberapa manfaat buah kiwi terutama untuk ibu hamil:

1. Folat:

Buah kiwi kaya akan kandungan folat, yang merupakan nutrisi yang paling penting untuk pembentukan sel.

Folat merupakan vitamin penting untuk kesehatan dan perkembangan bayi Anda. Folat merangsang produksi dan membantu pemeliharaan sel, terutama selama kehamilan. Folat membantu perkembangan organ-organ vital.

Tercukupinya asupan folat ibu hamil akan mencegah bayinya mengalami cacat lahir seperti spina bifida, yaitu suatu kondisi di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang sempurna.

Folat juga mencegah keguguran.

Kandungan folat yang terdapat dalam buah kiwi bukan hanya baik untuk wanita hamil, tapi juga baik untuk wanita yang ingin hamil.


2. Vitamin C:

Buah kiwi adalah sumber Vitamin C yang baik.

Buah ini mengandung 140% vitamin C dari dosis harian yang direkomendasikan. kadar vitamin C yang tinggi pada buah Kiwi menjadikan buah ini sempurna untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Buah kiwi berperan dalam membentuk neurotransmitter, yang mana penting untuk meningkatkan fungsi otak.

Banyaknya vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi juga akan mengurangi stretch mark (selulit) pasca persalinan.


3. Gula alami:

Buah kiwi mengandung gula alami yang membantu tubuh Anda mengontrol keinginan dalam diri Anda untuk makan makanan manis, terutama karena ngidam.

Dengan indeks glikemik yang rendah, buah kiwi tidak menyebabkan lonjakan insulin. Mengatur kadar gula darah pada saat hamil sangatlah penting, sebab penyakit diabetes gestasional banyak mengancam ibu hamil.


4. Memperbaiki pencernaan:

Sebagai ibu hamil, mungkin Anda sudah merasakan bahwa sembelit cukup akrab bagi Anda.

Kiwi adalah salah satu prebiotik terbaik.

Prebiotik mengandung enzim, serat dan senyawa fenolik. Nutrisi tersebut bermanfaat bagi pertumbuhan bakteri probiotik dalam sistem pencernaan Anda.

Makan buah kiwi akan sangat membantu mencegah sembelit, diare, kembung dan nyeri perut pada saat hamil.


5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh:

Buah kiwi merupakan sumber makanan yang kaya akan antioksidan, sehingga membantu melindungi RNA dan DNA janin Anda dari kerusakan.

Antioksidan memerangi radikal bebas dalam tubuh Anda dan menjauhkan penyakit dari diri Anda.


6. Menyeimbangkan hormon:

Perubahan hormonal sangat umum terjadi selama kehamilan.

Mood Anda bisa berubah-ubah dengan cepat karena perubahan hormon tersebut sehingga menyebabkan depresi, kelelahan dan stres, yang mana tidak baik untuk ibu hamil.

Makan satu buah Kiwi bisa membantu menyeimbangkan hormon wanita hamil.


Porsi yang direkomendasikan

Untuk memastikan Anda kehamilan Anda sehat dan aman, konsumsilah 2-3 buah kiwi setiap hari.

Jika Anda menderita alergi, gastritis, atau masalah pencernaan lainnya, hindari makan buah kiwi selama periode kehamilan.


Yang perlu diperhatikan

Walaupun banyak manfaatnya, tapi tetap saja Anda sebagai wanita hamil perlu lebih berhati-hati daripada biasanya. Perhatikan hal-hal berikut:
  1. Cuci buah kiwi dengan sempurna untuk menghilangkan patogen dan bahan kimia berbahaya lainnya.

  2. Ingat, buah kiwi bersifat asam, jadi jangan makan terlalu banyak. Kalau terlalu banyak, beresiko Anda menderita luka atau ruam pada mulut dan lidah.
Buah kiwi layak dijadikan menu Anda sehari-hari dan bukan hanya pada saat hamil saja.

Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.