Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Makanan apa saja yang harus dihindari oleh ibu hamil? Simak artikel ini.


Selama hamil, prioritas utama seorang wanita adalah menjaga menu makanannya tetap seimbang dan memastikan untuk terus mengkonsumsi vitamin prenatal yang diresepkan dokter untuk menjamin bayinya tumbuh dan berkembang dengan kuat dan sehat.

Wanita hamil harus mengasup sekitar 300 ekstra kalori perhari selama hamil. Diantara makanan yang merupakan sumber kalori, beberapa diantaranya kurang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Berikut ini adalah daftar beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya Anda batasi atau hindari selama hamil:

1. Daging mentah

Daging mentah yang berasal dari sapi, ayam atau bahkan seafood (termasuk sushi) sebaiknya dihindari karena adanya risiko terkontaminasi bakteri, toksoplasmosis dan salmonella.

Baca lebih lengkap mengenai Bolehkah Ibu Hamil Makan Sushi?


2. Daging olahan

Anda terbiasa makan sandwich dengan daging olahan yang biasa dibeli beku dalam keadaan sudah terpotong-potong di supermarket? Hindarilah pada saat hamil.

Daging olahan banyak yang terkontaminasi dengan bakteri berbahaya yang disebut Listeria. Bakteri ini dapat menyebabkan keguguran.

Jika Anda sangat ingin makan sandwich isi daging, pilihlah daging olahan yang bersumber dari kalkun. Kalau tidak ada, pastikan Anda memanaskan daging olahan yang Anda beli dengan suhu minimal 165 derajat. Dan jangan makan terlalu banyak.
Makanan Yang Harus Dihindari Ibu Hamil
Daging olahan banyak digunakan untuk membuat roti isi (sandwich)


3. Ikan yang mengandung merkuri

Asupan merkuri selama kehamilan berakibat pada keterlambatan perkembangan dan kerusakan otak bayi. Jauhi konsumsi ikan hiu, ikan todak, king mackerel atau tilefish karena mengandung kadar merkuri yang tinggi.

Ikan tuna kalengan tidak banyak mengandung merkuri, jadi Anda masih bisa memakannya dalam jumlah terbatas.


4. Keju lunak

Keju lunak biasanya tidak dipasteurisasi sehingga berisiko terkontaminasi bakteri Listeria.

Keju keras, keju olahan, keju krim, keju cottage dan yoghurt aman untuk Anda makan.


5. Telur mentah

Telur mentah harus dihindari oleh ibu hamil karena beresiko terkontaminasu salmonella.

Beberapa resep masakan eropa hingga es krim ada yang menggunakan telur mentah sebagai dressing atau sebagai campuran dalam sausnya. Berhati-hatilah mengkonsumsi makanan yang Anda kurang tahu bahan-bahannya.


6. Alkohol

Jauhi alkohol sejauh-jauhnya, bahkan apabila Anda tidak sedang hamil.

Alkohol menyebabkan bayi lahir prematur, keterbelakangan mental, cacat lahir atau minimal berat lahir yang rendah.


7. Kafein

Asupan kafein dalam jumlah sedang masih aman untuk ibu hamil.

Meskipun demikian, untuk menghindari resiko yang tidak diinginkan, sebaiknya Anda menghindari kafein pada saat masih hamil muda.

Jumlah asupan kafein yang masih dalam batas aman untuk ibu hamil adalah 300 mg perhari. Pastikan Anda minum banyak air putih, jus buah atau sayur dan juga susu.

Baca selengkapnya mengenai Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.