Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Pentingnya Asam Folat Dalam Program Hamil

Manfaat asam folat untuk mendongkrak kesuburan dan menunjang program hamil yang sehat -

Kekurangan vitamin yang paling umum di dunia adalah kekurangan asam folat.
Hal ini sangat memprihatinkan, mengingat nutrisi ini sangat penting untuk perkembangan bayi pada minggu-minggu pertama kehamilan.
Suplementasi asam folat telah terbukti mengurangi risiko cacat tabung saraf hingga 80%.
50% kehamilan terjadi tanpa direncanakan. Sangat penting bagi wanita untuk mulai mengkonsumsi asam folat sejak masih dalam program hamil untuk membantu mendukung perkembangan tulang belakang bayi.

Asam folat, yang juga dikenal dengan nama folat, folacin atau vitamin B9, juga berperan vital untuk mendukung perkembangan janin.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Pentingnya Asam Folat Dalam Program Hamil

Asam folat membantu tubuh Anda untuk melahirkan bayi yang sehat

Suplementasi asam folat sangat penting untuk mencegah spina bifida.

Selama 28 hari pertama kehamilan, tulang belakang bayi mulai tumbuh menyatu untuk menutupi sumsum tulang belakang yang halus dan jaringan yang berada di sekitarnya.
Spina bifida adalah kondisi perkembangan tulang belakang bayi yang kurang lengkap, sehingga terlahir dalam keadaan sumsum tulang belakangnya menonjol keluar.
Bayi yang menderita spina bifida berisiko mengidap masalah serius termasuk kelumpuhan, infeksi dan inkontinensia. Wanita yang sedang dalam program hamil harus mengkonsumsi makanan alami yang kaya akan asam folat dan juga multivitamin yang mengandung sekitar 800mcg asam folat.


Manfaat asam folat pada trimester pertama kehamilan:

Mengkonsumsi asam folat sejak dini, bahkan sebelum hamil sangatlah penting. Berikut adalah beberapa manfaat asam folat pada trimester pertama kehamilan Anda:
  • Membantu mencegah bibir sumbing.
  • Membantu perkembangan otak dan tengkorak.
  • Mengurangi resiko cacat tabung saraf hingga 80% (spina bifida).
  • Penting untuk produksi sel darah merah.
  • Mendukung pembelahan sel yang tepat.
  • Mendukung pembentukan tulang yang sehat.
  • Membantu mencegah depresi.
  • Bersama vitamin B12, asam folat membantu pembentukan DNA dan neurotransmitter otak.

Asam folat mencegah tingginya kadar homosistein

Tiga jenis vitamin B yang penting adalah asam folat (B9), vitamin B6 dan vitamin B12.

Ketiganya berperan untuk memecah asam amino homosistein ​​dalam darah. Terlalu banyak homosistein dapat menyebabkan keguguran karena pembekuan darah terjadi lebih dari yang seharusnya.

Ketiga vitamin utama tersebut digunakan oleh tubuh untuk mengubah asam amino homosistein menjadi nutrisi lain dalam darah untuk mencegah terjadinya pembekuan yang tidak perlu.


Makanan sumber asam folat

Nama asam folat berasal dari bahasa latin "folium", yang berarti "dedaunan." Hal ini karena asam folat banyak ditemukan terkandung dalam sayuran berdaun hijau gelap.

Sebenarnya, banyak sumber makanan yang kaya akan asam folat. Ketika sedang dalam program hamil, pastikan menu sehari-hari Anda mencakup banyak makanan yang kaya akan kandungan asam folat.

Berikut ini sebagian daftarnya:
  • kacang polong
  • kacang lentil
  • kacang merah
  • asparagus
  • kacang hijau
  • gandum
  • jeruk bali
  • sawi
  • tomat
  • alpukat
  • pepaya
  • brokoli
  • kubis
  • labu
  • adas
  • ketimun
  • bayam
  • lobak
  • hati
  • kenari
Catatan penting: Teh hijau dan teh hitam telah terbukti bisa menghambat penyerapan asam folat. Hindari mengkonsumsi lebih dari 1-2 cangkir teh hijau dan dan teh hitam ketika sedang dalam program hamil.

Dosis asupan suplementasi harian asam folat

  • Dosis asam folat untuk wanita usia subur: 400mcg per hari
  • Dosis asam folat untuk wanita yang sedang dalam program hamil: 800mcg per hari
  • Dosis asam folat untuk wanita hamil dan menyusui: 800mcg per hari
Pastikan bahwa multivitamin atau vitamin prenatal Anda juga mengandung vitamin B12. Asam folat harus selalu dilengkapi dengan vitamin B12.

Kalau Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.