Manfaat Yogurt Untuk Ibu Hamil

Manfaat yogurt untuk ibu hamil -

Sekilas Tentang Yogurt

1. Yogurt adalah produk fermentasi yang mengandung Lactobacillus Acidophilus - semacam bakteri tidak berbahaya.
2. Bakteri ini berperan dalam mencerna susu, terutama mencerna zat laktosa yang memberikan energi untuk tubuh Anda.
3. Penambahan energi bermanfaat bagi ibu hamil sebab ibu hamil secara umum akan mengalami kelesuan dan kurang gairah.
4. Bakteri ini dalam yogurt yang bercampur dengan asam laktat dan bereaksi terhadap susu, menghasilkan tekstur lembut dan rasa yang sedikit asam.

Manfaat Yogurt Selama Kehamilan

Ada banyak manfaat yogurt untuk ibu hamil yang menjadikan yogurt pilihan yang baik untuk menu harian Anda. Berikut adalah nutrisi yang akan Anda temukan terkandung di dalam yogurt:

1. Yogurt mengandung semua nutrisi yang terdapat di dalam susu.
2. Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang membantu perkembangan tulang dan gigi bagi bayi Anda.
3. Yogurt kaya akan protein yang berperan dalam pertumbuhan sel-sel baru.
4. Yogurt mengandung sebagian besar vitamin yang dibutuhkan ibu hamil selama kehamilan.
5. Konsumsi yogurt secara teratur akan mengurangi kemungkinan pre-eklampsia yang biasanya ditandai dengan peningkatan tekanan darah.

Beberapa gejala umum dari pre-eklampsia adalah:

• Mual atau muntah
• Urin bercampur darah
• Sakit kepala migrain
• Nyeri di perut
• Kehilangan berat badan
• Pening

Studi yang dilakukan terhadap 33.000 wanita di Norwegia menemukan bahwa resiko pre-eklampsia dapat dikurangi dengan asupan yogurt setiap hari.

Manfaat Probiotik Dalam Yogurt Untuk Ibu Hamil

Yogurt mengandung probiotik. Mari kita lihat manfaat probiotik ini untuk ibu hamil:

• Probiotik tidak menyebabkan infeksi.
• Bakteri probiotik membantu pencernaan.
• Kemampuan tubuh Anda untuk mencerna makanan, berkurang selama kehamilan. Itulah sebabnya ibu hamil banyak mengalami sembelit. Sembelit dalam waktu lama menyebabkan wasir. Yogurt membantu tubuh Anda untuk mencerna dengan mudah dan menjaga gerakan usus yang teratur.

Hal Yang Perlu Diperhatikan

• Yogurt adalah produk susu bebas lemak yang juga mengandung mineral dan vitamin.
• Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda, jangan campurkan gula atau syrup ke dalam yogurt.
• Anda dapat menambahkan potongan buah atau madu untuk memberikan rasa.

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!