Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Manfaat Tahu Untuk Ibu Hamil

Manfaat dan Risiko Tahu Untuk Ibu Hamil -

Bolehkah ibu hamil makan tahu? Apakah tahu aman atau tidak untuk ibu hamil? Apakah ada efek negatif tahu?

Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa tahu kaya akan semua nutrisi penting yang Anda butuhkan dalam masa kehamilan.

Namun, karena kehamilan adalah tahap penting yang juga melibatkan kesehatan bayi Anda, Anda tetap perlu berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Manfaat Tahu Untuk Ibu Hamil

Sekilas Tentang Tahu

Tahu adalah sumber protein.

Makanan dari kedelai ini berlimpah akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda pada tahap kehamilan.
  • Tahu adalah semacam lauk yang berasal dari kedelai.
  • Tekstur tahu yang seperti agar-agar hampir tidak memiliki rasa yang khusus, sehingga dengan mudah dicampur dengan bahan makanan lain.
  • Rendah lemak dan dapat menjadi pengganti yang baik untuk krim keju atau telur.
  • Tidak peduli apa pun jenis tahu yang Anda pilih, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dengan mengkonsumsi tahu.

Manfaat Makan Tahu Selama Kehamilan

Tahu sering dianggap sebagai makanan yang lengkap karena memiliki 8 asam amino esensial di dalamnya. Menurut penelitian, 1/4 ons tofu mengandung 9,16 gram protein.

Berikut ini nutrisi lain yang terdapat pada tahu:
  • Tahu kaya akan mangan, tembaga dan zat besi yang harus dibutuhkan oleh tubuh hamil Anda. Tembaga dan besi berperan dalam sintesis hemoglobin dalam tubuh Anda dan merupakan sumber energi yang baik juga.
  • Tahu berlimpah akan kalsium, yang membantu perkembangan tulang yang pada bayi yang belum lahir. 4 ons tahu mengandung 10% dari kebutuhan sehari-hari.
  • Tahu merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega 3. Asam lemak membantu mencegah pembekuan darah dan mencegah kolesterol dari menyumbat arteri Anda.
  • Selenium membantu memerangi radikal bebas dan melawan kanker.

Efek Negatif Tahu Saat Hamil

Terlalu banyak makan tidak baik untuk Anda dan ini berlaku juga untuk tahu.
Meskipun banyak manfaatnya, Anda mungkin mengalami beberapa efek negatif kalau mengkonsumsi tahu terlalu banyak.
Berikut adalah beberapa efek samping yang perlu Anda perhatikan jika mengkonsumsi tahu terlalu banyak saat hamil:
  • Anda harus menghindari tahu saat hamil jika Anda bermasalah dengan tiroid. Tahu mengandung isoflavon. Hal tersebut cenderung mengganggu tiroid dan mengakibatkan kelainan pada kehamilan.
  • Konsumsi terlalu banyak tahu dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
  • Namun, perlu diingat bahwa Anda akan mengalami efek negatif ini hanya bila Anda mengkonsumsi tahu secara berlebihan. Jika dikonsumsi dalam jumlah normal, maka tahu adalah makanan ideal bagi ibu hamil!
Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.