Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Manfaat dan Resiko Makan Ikan Bagi Kesuburan

Manfaat dan resiko makan ikan bagi kesuburan dan ibu hamil -

Apakah mengkonsumsi ikan berbahaya bagi kesuburan, kehamilan dan bayi Anda?

Banyak wanita yang khawatir bahwa makanan laut, terutama ikan sudah terlalu terkontaminasi akibat pencemaran lingkungan.

Apakah kontaminan ini berbahay bagi kesuburan dan mengganggu peluang suksesnya program hamil? Bolehkan ibu hamil makan ikan? Amankah makan ikan selama kehamilan dan selama menyusui?

Menurut Harvard School of Public Health (HSPH), manfaat dari makan ikan lebih besar daripada resikonya.
Ikan sangat bergizi.

Hewan air ini menyediakan sumber protein tanpa lemak, asam lemak esensial omega-3 dan berbagai vitamin dan mineral yang penting. Semua nutrisi ini memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan kesuburan, mencukupi asupan nutrisi selama kehamilan dan menyusui.

Kami menganjurkan setiap pasangan yang sedang dalam program hamil untuk makan ikan sebagai bagian dari keseluruhan menu mereka. Manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengkonsumsi ikan merupakan bagian penting dari persiapan kehamilan.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Manfaat dan Resiko Makan Ikan Bagi Kesuburan

Manfaat makan ikan bagi kesuburan

Ikan mengandung banyak nutrisi penting yang sangat berguna untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan, antara lain:

1. Omega-3

Ikan mensuplai tubuh kita dengan asam lemak omega 3. Lemak omega-3 mengandung dua asam yang sangat penting untuk kesehatan, yaitu: DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Kedua asam ini telah terbukti sangat sehat bagi tubuh.

Rendahnya tingkat DHA dan EPA telah dikaitkan dengan depresi dan masalah kesehatan mental lainnya. DHA sangat penting untuk perkembangan otak yang sehat, sementara EPA mendukung perilaku mental dan suasana hati yang baik.
  • Asam lemak ini membantu dalam produksi hormon dan mengurangi peradangan.
  • Omega-3 memiliki dampak yang signifikan terhadap kelangsungan hidup dan kesehatan sperma. Ketika pria tidak cukup memiliki asam lemak, kolesterol akan menggantikan asam lemak yang dibutuhkan dalam membran sperma. Hal ini mencegah sperma untuk matang dengan tepat. Hal ini, pada gilirannya, membantu terciptanya radikal bebas yang merusak setiap sperma yang masih sehat.
  • DHA diperlukan dalam membantu fungsi otak yang tepat, termasuk pengembangan fungsi kognitifnya. DHA merupakan komponen penting untuk sistem saraf pusat.
  • Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Pediatrics menunjukkan bahwa ibu yang mengkonsumsi minyak ikan cod setiap hari selama kehamilan dan 3 bulan awal setelah melahirkan dan pada saat menyusui, akan memiliki anak lebih cerdas daripada ibu yang tidak mengkonsumsinya.
  • Mendukung pembentukan sistem saraf, otak, mata dan jantung bayi anda.
  • Memiliki cukup DHA dan EPA dalam tubuh Anda membantu mencegah keguguran dan kelahiran prematur.
  • Membantu mencegah depresi postpartum.
  • Omega-3 disalurkan ke bayi Anda melalui ASI.

2. Protein

Ikan merupakan sumber protein, sangat penting untuk mempertahankan tingkat energi dan kehamilan yang sehat. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk bayi yang tumbuh di rahim Anda.


3. Vitamin dan Mineral

Ikan merupakan sumber vitamin D, vitamin A dan vitamin B yang sangat baik. Ikan juga merupakan sumber yang kaya akan seng, kalium, kalsium, zat besi dan magnesium.



Hindari Jenis Ikan Tertentu

Beberapa jenis ikan tertentu harus dihindari oleh wanita yang sedang berusaha untuk hamil, wanita yang sedang hamil dan/atau wanita yang sedang menyusui bayi.

Kenapa? Pencemaran lingkungan.

Anda harus berusaha untuk menghindari kandungan racun seperti merkuri, PCB dan dioxin.


1. Merkuri
Merkuri yang berasal dari emisi pembangkit listrik yang menggunakan batu bara mencemari air tawar dan air laut. Selain itu, limbah air dari pabrik yang menggunakan chlorine juga bisa mencemari air, sebab chlorine diekstrak menggunakan merkuri.

Efek buruk merkuri antara lain:
  • Mempengaruhi perkembangan fungsi otak dan sistem saraf ibu.
  • Mempengaruhi perkembangan otak dan sistem saraf pada janin dan bayi yang diberi ASI.
  • Merkuri bisa melewati plasenta dan mencemari air susu ibu.

2. PCB (Polychlorinated biphenyls)
PCB adalah termasuk keluarga bahan kimia organik buatan manusia yang dikenal sebagai hidrokarbon yang diklorinasi.

PCB larut ke dalam sistem pengairan manusia, dan mempengaruhi kesehatan semua makhluk hidup yang ada di dalam air. Termasuk ikan.

Beberapa dampak buruk PCB adalah:
  • PCB diketahui mengganggu sistem hormonal (endocrine disruptor).
  • Mempengaruhi estrogen, androgen dan hormon tiroid.
  • Merusak hati, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.
  • Terkait dengan penyebab rendahnya berat badan lahir dan kelahiran prematur.
  • Terkait dengan penyebab kanker.

3. Dioxin
Dioxin adalah kelompok bahan kimia yang sangat beracun yang merupakan produk sampingan dari industri pengolahan yang menggunakan klorin untuk memproduksi herbisida dan pestisida, produk kertas pemutih (termasuk bahan baku untuk produk perawatan wanita) serta limbah incinerate.

Dioxin dianggap sebagai polutan organik yang persisten, yang perlahan-lahan dari waktu ke waktu terakumulasi dalam tubuh kita. Dioxin larut dalam air dari berbagai sumber.
  • Dioxin terkait dengan penyebab kanker.
  • Dapat mengubah ekspresi gen dengan merusak DNA.
  • Terbukti dapat menyebabkan pertumbuhan endometrium dan endometriosis berlebihan.
  • Menyebabkan mutasi.
  • Mengganggu metabolisme.


Pilihlah ikan dengan bijak!

Semua kontaminan di atas ditemukan terkandung dalam banyak jenis spesies ikan dan makanan lain yang kita konsumsi.

Berbagai sumber polutan buatan manusia tersebut melakukan perjalanan ke sungai dan ke laut. Melalui proses rantai makanan, kadar racun meningkat dan terkonsentrasi.

Ingat, kita sebagai manusia berada di puncak rantai makanan, yang berarti pada saat kita mengkonsumsi daging, berarti kita makan racun dalam jumlah yang paling terkonsentrasi, yang telah dikumpulkan oleh hewan lain.


Pedoman konsumsi ikan adalah sebagai berikut:

  • 12 ons ikan resiko rendah dapat dikonsumsi mingguan.
  • 3 sampai 6 ons ikan beresiko tinggi masih dapat dikonsumsi setiap bulan.
  • Hindari mengkonsumsi ikan yang masuk dalam kategori resiko tertinggi.
Kalau Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.