Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil

Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil -

Pada saat hamil, Anda membutuhkan asupan makanan terbaik. Kebutuhan nutrisi tubuh Anda meningkat drastis selama kehamilan.

Anda perlu sedikit tambahan dari menu sehari-hari Anda. Sayangnya, makanan kita sehari-hari kurang seimbang. Kehamilan Anda tidak akan sehat seperti yang Anda inginkan tanpa menu yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil
Havermut, salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil


1. Alpukat 
Apakah Anda ingin tahu menu yang sempurna selama masa kehamilan? Berikut ini beberapa diantaranya:


Anda perlu alpukat dalam menu Anda, titik.

Buah ini lezat dan penuh nutrisi, seperti asam folat, potassium, vitamin C, dan vitamin B6. Semua nutrisi tersebut penting bagi pertumbuhan bayi Anda.

Tidak hanya itu, vitamin B6 dalam alpukat bahkan dapat membantu meringankan morning sickness.

Satu-satunya hal yang harus Anda ingat adalah bahwa alpukat adalah makanan yang berkalori tinggi. Jika Anda kelebihan berat badan, jangan berlebihan makan alpukat.


2. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin A dan C, keduanya memiliki sifat antioksidan yang bisa mencegah kanker. Brokoli juga mengandung kalsium dan asam folat, sehingga makanan ini sempurna bagi ibu hamil.


3. Telur

Menu makanan sehat tidak lengkap tanpa telur. Telur mengandung sejumlah protein yang baik.

Tapi kekuatan utama telur terletak pada DHA. Telur merupakan gudang DHA alami, yang merupakan jenis asam lemak omega-3. DHA membantu perkembangan otak dan retina bayi Anda


4. Kacang-kacangan

Untuk dapat hidup sehat dan bahagia, Anda butuh kacang. Kacang-kacangan mengandung mineral seperti tembaga, mangan, magnesium, selenium, seng, kalium dan kalsium.

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E. Semua nutrisi ini sangat penting untuk kehamilan yang sehat.


5. Oatmeal (Havermut)

Selama ini kita berpikir bahwa havermut hanya baik untuk jantung. Namun ternyata havermut baik juga untuk seluruh tubuh. Jika Anda mencari menu sarapan yang sehat, makanlah semangkuk havermut.

Oatmeal mengandung antioksidan yang tinggi, anti-alergi, anti-inflamasi, anti-mikroba dan merupakan agen anti-kanker. 


6. Bayam

Apa yang membuat sayur bayam menjadi makanan yang istimewa? Bayam mengandung asam folat, vitamin A dan kalsium. Bahkan, kandungan vitamin A dalam bayam membuatnya menjadi sumber makanan terbaik untuk mempertahankan tingkat retinol plasma dalam tubuh Anda.


7. Yogurt

Yogurt mengandung jumlah kalsium yang sama seperti yang terdapat pada susu.

Yogurt juga mengandung protein dan asam folat, yang semuanya Anda butuhkan untuk menjamin kehamilan yang sehat.

Kandungan probiotik (bakteri baik) dalam yogurt juga membantu untuk menjaga sistem pencernaan yang Anda. Yogurt juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.


8.Buah Ara

Buah ara adalah sumber nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan.

Buah ara mengandung serat untuk membantu pencernaan dan juga kalsium untuk kesehatan tulang Anda.

Buah ara juga mengandung zat besi dan vitamin K. Kandungan zat besi dalam buah ara dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.


9. Pisang

Pisang kaya akan kandungan karbohidrat.

Ini berarti bahwa Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk membantu Anda serta bayi Anda melewati berbagai tahapan kehamilan.

Pisang juga merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat membantu mencegah kasus sembelit dan masalah buang air besar.

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjaga kesehatan jantung Anda.

Pisang juga sangat baik untuk mata. Vitamin A yang terdapat dalam pisang membantu melindungi mata Anda.

Kalau Anda senang membaca buku bagus tentang perawatan kesehatan ibu hamil dan janin, simak ulasan kami mengenai buku Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil.

Semoga Anda dan bayi Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.