Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Makanan Sumber Vitamin E Untuk Ibu Hamil

Makanan yang mengandung vitamin E untuk ibu hamil -

Jika Anda sedang hamil, dokter akan selalu menyarankan Anda untuk memakan makanan yang kaya akan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Vitamin E memainkan peran yang sangat penting selama masa kehamilan.
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, juga dikenal dengan nama ilmiah alpha tocopherol atau alpha TE. Vitamin E adalah sumber antioksidan yang memiliki kemampuan untuk menetralisir radikal bebas.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.


Pentingnya Suplemen Vitamin E Untuk Ibu Hamil

Vitamin E, yang biasanya diabaikan atau dikonsumsi dalam jumlah minimal, juga diperlukan selama kehamilan. Seringkali ibu hamil baru disarankan oleh dokter untuk mengkonsumsi suplemen vitamin E jika terjadi hal berikut:
  • Komplikasi pada tahap akhir kehamilan.
  • Tekanan darah tinggi saat hamil.
  • Sindrom pramenstruasi.
  • Sindrom menopause.
  • Gejala kanker payudara.

Manfaat Mengkonsumsi Vitamin E Selama Kehamilan

Ibu hamil harus mengasup vitamin E dalam menu makanan sehari-hari.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari vitamin E selama kehamilan:
  • Zat pengencer darah yang sangat baik (membantu mencegah pembekuan selama dan pasca kehamilan).
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan bayi yang sedang tumbuh dalam rahim.
  • Memberikan kesehatan ekstra untuk rambut dan kulit selama kehamilan, membuat rambut dan kulit lebih segar bercahaya.
  • Membantu mencegah infeksi kulit ringan seperti penyakit kulit kering dan gatal-gatal.
  • Menghilangkan bekas luka, jerawat dan keriput secara alami.
  • Baik sebagai anti penuaan, mempercepat regenerasi sel kulit.
  • Membantu dalam kondisi kronis seperti kanker dan penyakit Alzheimer. Membantu mengatasi penyakit jantung.
  • Terbukti efektif untuk pengobatan diabetes.
  • Membantu mempertahankan kelembaban tubuh.

Resiko Mengkonsumsi Vitamin E Dalam Dosis Berlebihan Pada Saat Hamil

Meskipun banyak manfaat, dosis tinggi vitamin E juga dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
Biasanya, dokter akan menganalisa dan merekomendasi mengenai berapa banyak dosis suplemen vitamin E yang harus dikonsumsi tergantung pada masing-masing individu.


Dosis Vitamin E Yang Direkomendasikan

Dosis vitamin E yang dianjurkan untuk wanita hamil adalah 15 mg per hari.
Jika Anda sudah mengkonsumsi suplemen multivitamin yang mungkin sudah mengandung vitamin E, tidak perlu untuk mengkonsumsi dosis tambahan kecuali dokter Anda menganggap itu diperlukan.


Resiko Pendarahan Selama Kehamilan

Dulu, wanita hamil diperbolehkan untuk mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah banyak untuk mengatasi berbagai kondisi seperti pre-eklampsia.
  • Penelitian baru-baru ini telah mengkonfirmasi bahwa ambang batas konsumsi vitamin E harus tetap dipertahankan, jangan sampai berlebihan. Hal ini setelah adanya pengamatan klinis bahwa wanita akan beresiko menderita pendarahan karena konsumsi vitamin E dalam dosis tinggi.
  • Over dosis Vitamin E juga dapat menyebabkan masalah lain seperti mual, sakit kepala, kelelahan dll.
Makanan Sumber Vitamin E Untuk Ibu Hamil


Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin E Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Vitamin E dalam dosis yang memadai terkandung dalam bahan makanan berikut:
  1. Biji Almond mentah 
  2. Bayam
  3. Kol hijau
  4. Kacang-kacangan
  5. Alpukat
  6. Brokoli
  7. Pepaya
  8. Zaitun 
  9. Telur
  10. Daun Sup
  11. Sereal
  12. Teh Hijau
  13. Kacang kedelai
Selain komponen inti lainnya seperti besi, protein, natrium dan asam folat, vitamin juga diperlukan untuk mendukung perkembangan yang sehat bagi bayi Anda. Termasuk vitamin E.

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.