Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?

Amankah ibu hamil makan mie instan? -

Saat Anda menyadari bahwa Anda sedang hamil, Anda akan lebih peduli terhadap hal-hal kecil.

Anda khawatir apakah mie instan favorit Anda sehari-hari boleh Anda makan sekarang dalam keadaan hamil.

Itulah sebabnya Anda mencari informasi tersebut di internet dan akhirnya Anda mendarat di halaman ini.

Dari semua daftar penting yang perlu Anda perhatikan selama hamil, menu makanan Anda selama sembilan adalah nomor satu yang perlu Anda perhatikan.

Sebab setiap potongan kecil dari makanan yang Anda makan selagi hamil, akan dikonsumsi juga oleh bayi Anda.
Dalam dunia sekarang ini, dimana semuanya serba instan, bolehkah ibu hamil makan mie instan? Mari kita cari tahu.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan


Jenis-jenis mie

Mie ada beberapa jenis. Karena keinginan terpendam untuk makan junk food biasanya menyebabkan kita mencari mie instan, ada baiknya kita mengetahui lebih jauh mengenai jenis-jenis mie:
  1. Mie instan; Hanya membutuhkan waktu singkat untuk diproses.
  2. Mie biasa; Membutuhkan lebih banyak waktu pemrosesan.


Nilai gizi yang terkandung dalam mie

Mie instan terbuat dari tepung terigu, tepung, minyak sawit dan garam. Bumbunya mengandung monosodium glutamat dan gula.

Mie juga mengandung bahan pengawet. Kadang-kadang tepung terigu diganti dengan gandum.

Nilai gizi rata-rata mie instan per-100 g (3.5 oz)
  • Energi 1,895 kJ (453 kcal)
  • Karbohidrat 65 g
  • Serat makanan 2,4 g
  • Lemak 17 g
  • Lemak jenuh 7,6 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 6,5 g
  • Protein 9 g
Vitamin dalam mie instan:
  • Tiamin (B1) (61%) 0,7 mg
  • Riboflavin (B2) (33%) 0,4 mg
  • Niacin (B3) (36%) 5,4 mg
  • Folat (B9) (37%) 147 ug
  • Jejak logam
  • Besi (33%) 4,3 mg
  • Kalium (3%) 120 mg
  • Sodium (77%) 1.160 mg
Berat satu bungkus mie instan rata-rata adalah 80 g.
Mie instan sebenarnya masuk dalam kelompok junk food karena tingginya kandungan karbohidrat dan lemak.
  • Mie instan sangat rendah kandungan vitamin, protein, serat dan mineral.
  • Salah satu masalah terbesar mie instan adalah kandungan natriumnya.
  • Mie instan umumnya mengandung 2700 mg natrium (per 100 g).
  • Kelebihan natrium menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Tanpa asupan natrium berlebih, kehamilan sudah melibatkan resiko tekanan darah tinggi. Dengan mengasup natrium, maka Anda menempatkan diri dan bayi Anda dalam resiko berbahaya.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah minyak yang digunakan dalam mie instan. Mie instan menggunakan tidak lebih dari satu sendok makan minyak untuk garnishing. Pastikan bahwa minyaknya segar dan bersih dan tidak berbau anyir.


Cara membuat mie instan sedikit lebih sehat

Satu-satunya cara yang mungkin bisa dilakukan untuk membuat mie instan 'sedikit' lebih sehat adalah dengan menambahkan sayuran segar dan/atau telur rebus.
Jika Anda terpaksa harus makan mie instan ketika Anda sedang hamil, pastikan bahwa Anda menyertakan banyak sayuran segar seperti kacang polong, tomat, kentang dll.

Sayuran ini juga membantu dalam memperkaya rasa mie sambil mengasup tubuh Anda dengan nutrisi penting yang Anda butuhkan. Gunakan sayuran segar, bukan sayuran kering yang sudah tersedia dalam kemasan mie instan tersebut.

Ingatlah bahwa mie instan yang menambahkan sayuran kering dalam kemasan, berarti juga menambahkan kandungan bahan pengawet yang berbahaya.


Apa kata dokter tentang makan mie instan pada saat hamil?

Bolehkah ibu hamil makan mie instan?
Menurut para ahli medis, keputusan yang terbaik adalah menghindari mie instan selama hamil.
  • Jika Anda benar-benar harus makan mie instan, jangan tambahkan garam.
  • Sertakan sayuran segar untuk membuatnya "sedikit" lebih bergizi.
  • Makanlah sedikit saja (dalam jumlah minimal) sekedar untuk memuaskan lidah Anda, bukan perut Anda.
Kami harap Anda sekarang mengerti bahwa ketika Anda makan mie instan, berarti Anda juga memberi makan bayi Anda dengan mie tersebut.

Relakah Anda memberi makan bayi Anda dengan junk food dan makanan yang rendah kandungan nutrisinya?

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.