Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

Bolehkah Ibu Hamil Berenang?

Manfaat berenang pada saat hamil dan tips berenang dengan aman -

Kehamilan adalah pengalaman yang merubah hidup Anda. Untuk memastikan kesehatan dan pertumbuhan bayi yang sehat, Anda pastinya mau melakukan segala yang terbaik yang bisa Anda lakukan, mulai dari mengatur menu makanan yang tepat untuk ibu hamil hingga berolahraga dengan rutin, bahkan walaupun Anda tadinya jarang olahraga.

Mungkin Anda khawatir mengenai bolehkah Anda berenang pada saat hamil?

Ada banyak pertanyaan yang di kepala Anda tentang berenang pada saat hamil: apakah itu berbahaya bagi bayi Anda? Apakah akan menyebabkan komplikasi? Dan lain sebagainya.

Memahami tentang efek berenang bagi tubuh dan kesehatan Anda selama kehamilan akan membantu Anda menentukan apakah Anda akan melakukan olahraga renang selama masa kehamilan Anda atau tidak.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Bolehkah Ibu Hamil Berenang?

Amankah ibu hamil berenang?

Amankah ibu hamil berenang?

Ya, berenang selama kehamilan benar-benar aman. Tidak ada resiko berbahaya dari olahraga renang yang mengancam Anda maupun bayi Anda.
Selama Anda berenang dengan benar dan selalu menjaga keselamatan dan keamanan, kemungkinan besar Anda dan bayi Anda akan baik-baik saja.
Bagaimanapun, kami mengingatkan Anda untuk terlebih dulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Reaksi tubuh setiap wanita berbeda selama kehamilan dan dokter Anda akan tahu mana yang terbaik untuk Anda..


Mitos umum tentang berenang pada saat hamil

Sering dipercaya bahwa air kolam renang yang terklorinasi cenderung membawa dampak negatif pada kesehatan bayi Anda. Ini tidak benar.

Jika kehamilan Anda sehat tanpa komplikasi apapun, maka berenang tidak menjadi masalah.
Bahkan, berenang pada saat hamil akan membawa banyak manfaat kesehatan Anda dan bayi Anda.


Manfaat berenang untuk ibu hamil

Hebatnya, berenang bagi ibu hamil benar-benar memiliki efek menguntungkan bagi Anda dan bayi Anda.
  • Berenang dapat membantu membuat tidur Anda lebih berkualitas, terutama bagi ibu hamil yang mungkin mengalami kesulitan tidur selama berbagai tahap kehamilan.
  • Berenang sangat efektif untuk membakar kalori dan menjaga tubuh Anda tetap aktif selama masa kehamilan tanpa takut kelelahan.
  • Berenang membantu meringankan rasa lelah akibat hamil dan membuat Anda tetap energik.
  • Sebagai bentuk latihan olahraga selama kehamilan, berenang juga dapat melenturkan otot dan membangun kekuatan.
  • Berenang dengan rutin dapat mengurangi pembengkakan dan retensi cairan.
  • Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah serta fungsi jantung dan paru-paru bagi ibu hamil.
  • Kebanyakan sakit dan nyeri selama kehamilan dapat diatasi dengan berenang.
Jika Anda memang senang berenang sebelum Anda hamil, Anda seharusnya tidak memiliki masalah apabila sekarang Anda berenang pada saat hamil.


Tips untuk berenang dengan aman pada saat hamil

Berikut ini aturan dasar yang bisa Anda ikuti agar kegiatan berenang Anda menjadi aman dan menyenangkan
  1. Jika Anda tidak tidak terbiasa berenang, mulailah secara perlahan dan kemudian secara bertahap tingkatkan sesi latihan Anda.
  2. Jangan berlebihan. Jaga diri tetap berenergi dan aktif namun tidak menjadi lelah.
  3. Pilih gaya renang yang nyaman bagi Anda. Hindari mencoba-coba gaya baru, setidaknya selama kehamilan.
  4. Jika merasa pusing atau mengalami pendarahan, segera cari bantuan medis.
  5. Ingatlah untuk meningkatkan asupan kalori Anda tergantung pada jumlah sesi latihan yang Anda lakukan.
  6. Untuk sesi renang yang berlangsung sekitar 30 menit atau lebih, pastikan Anda terhidrasi dengan cukup.
  7. Jika Anda memiliki riwayat persalinan prematur, keguguran, serviks lemah atau pecah membran, hindari berenang. Terutama selama trimester pertama dan terakhir kehamilan Anda.
  8. Belilah baju renang khusus untuk ibu hamil yang baik dan sesuai dengan Anda.
  9. Gaya dada adalah gaya yang paling efektif pada ibu yang hamil tua.
Berenanglah hanya apabila itu membuat Anda nyaman. Saat Anda merasa lelah atau tidak nyaman, segera keluar dari kolam.

Usahakan selalu aman dengan minta pasangan Anda untuk selalu berada di sekitar Anda saat Anda berenang.

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.