Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

9 Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Ibu Hamil

Sumber vitamin B12 untuk ibu hamil -

Jadilah sehat agar bayi Anda sehat.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Mengapa Vitamin B12 Penting Bagi Ibu Hamil?

Vitamin B12 dalam tubuh kita bertanggung jawab atas fungsi sel saraf dan produksi sel-sel darah merah.
  • Jika pada saat kehamilan Anda kekurangan vitamin B12 parah, maka ada kemungkinan besar Anda melahirkan bayi dengan cacat otak dan sumsum tulang belakang.
  • Kadang-kadang, wanita tidak sadar dirinya hamil sampai memasuki usia 20-25 hari kehamilan, padahal pengembangan awal sistem saraf pada bayi Anda terjadi pada 25 hari pertama kehamilan Anda.
  • Banyak dokter menyarankan para wanita yang sedang dalam program hamil  untuk mulai mengkonsumsi suplemen vitamin B12 setidaknya tiga bulan lebih awal.
  • Setelah Anda dinyatakan positif hamil, dokter biasanya akan meminta Anda untuk mulai mengkonsumsi suplemen vitamin B12 setiap hari.


Apa Saja Makanan Yang Mengandung Vitamin B12?

Jika Anda tidak ingin bergantung pada suplemen untuk memasok kebutuhan vitamin B12, berikut ini adalah makanan yang kaya akan vitamin B12 yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan. Sumber makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12 terdapat pada:
  1. Sereal.
  2. Sayuran berdaun hijau.
  3. Hati.
  4. Air Susu.
  5. Daging.
  6. Kacang-kacangan.
  7. Keju.
  8. Telur.
  9. Ikan Salmon dan Cod.
Jika Anda vegetarian, maka Anda lebih rentan terhadap kekurangan vitamin B12.

Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Ibu Hamil
Ikan Salmon; sumber vitamin B12 yang baik.

Efek Kekurangan Vitamin B12 Untuk Bayi Anda

Ketika Anda sedang hamil dan Anda kekurangan asupan vitamin B12, bayi Anda beresiko cacat tabung saraf.

Berikut adalah beberapa jenis cacat tabung saraf yang biasa ditemukan pada bayi yang baru lahir:
  1. Spina Bifida; Kelainan pada tulang belakang bayi Anda. Bayi ini akan menderita kelumpuhan parsial seumur hidup.
  2. Anencephaly; Perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi terganggu.
  3. Encephalocele; Kelainan pada membran otak bayi.


Pentingnya Konsumsi Vitamin B12 Selama Masa Kehamilan

Jika Anda salah satu dari ibu hamil yang kekurangan asupan vitamin B12, Anda harus extra waspada.

Untuk menghindari resiko yang dapat membahayakan kehidupan bayi Anda, pertimbangkanlah untuk mengkonsumsi tablet suplemen vitamin B12.
  • Ketika Anda hamil, tubuh Anda membutuhkan minimal 2,6 mcg vitamin B12.
  • Penting untuk dipahami bahwa kelebihan maupun kekurangan vitamin B12 sama-sama tidak baik.
  • Jangan mengkonsumsi tablet suplemen tanpa rekomendasi dokter.
  • Terakhir, Anda harus menyadari kebutuhan tubuh Anda selama kehamilan.
Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.