Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

8 Manfaat Kacang-Kacangan Untuk Ibu Hamil

Manfaat kacang-kacangan untuk ibu hamil -

Kacang-kacangan memiliki banyak manfaat kesehatan, namun juga banyak yang menganggapnya sebagai penyebab alergi.

Terutama terhadap ibu hamil, kacang dapat menimbulkan gejala alergi tertentu.

Artikel ini akan membahas segala hal yang perlu Anda ketahui mengenai mengkonsumi kacang-kacangan selama masa kehamilan.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Manfaat Kacang-Kacangan Untuk Ibu Hamil

Kandungan Gizi Kacang Yang Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang sangat penting bagi ibu hamil.

Ibu hamil harus mengkonsumsi sekitar 5 ons protein setiap hari. Satu ons kacang mengandung 2 ons protein per USDA.


Berikut adalah beberapa fakta tentang kacang:
  1. Kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin B dan E.
  2. Kacang-kacangan juga mengandung mineral penting seperti fosfor, kalium, seng, selenium dan tembaga dalam jumlah besar yang penting untuk pengembangan janin.
  3. Kacang-kacangan adalah sumber lemak yang baik.
  4. Kacang yang dikupas harus disimpan dalam wadah kedap udara atau dalam lemari es agar tidak mudah membusuk.
  5. Kacang yang digoreng dengan minyak, mengandung kalori berlebih yang tidak dibutuhkan.
  6. Kacang ketika dipanggang rasanya memang enak, tetapi mengurangi kandungan gizi di dalamnya.
  7. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang mete dan kenari mengandung lemak yang tinggi dan merupakan sumber mineral dan vitamin yang bagik.
  8. Kacang-kacangan adalah pilihan yang baik kalau Anda mencari cemilan yang sehat.
Wanita hamil harus memasukkan kacang-kacangan dalam menu makan mereka karena kacang adalah sumber protein dan asam folat yang baik. Keduanya adalah nutrisi penting yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.


Yang Harus Diperhatikan Tentang Kacang Bagi Ibu Hamil

Ada kemungkinan bayi Anda alergi terhadap kacang atau memiliki masalah kesehatan seperti asma yang umum terjadi akibat mengkonsumsi kacang dalam jumlah berlebihan ketika ibunya hamil.
  • Apa pun yang berlebihan itu tidak baik, dan hal ini berlaku juga untuk kacang.
  • Anak-anak cenderung untuk alergi terhadap telur atau susu jika ibunya mengkonsumsi kacang secara berlebihan selama periode awal kehamilan.
Jika Anda mengkonsumsi kacang setiap hari selama kehamilan, ada resiko lebih tinggi anak Anda akan mengembangkan penyakit asma nantinya, dibandingkan dengan ibu yang tidak mengkonsumsi kacang sama sekali.


Rekomendasi Para Ahli Mengenai Kacang Untuk Ibu Hamil

  • Dalam kasus adanya riwayat penyakit asma turun-temurun dalam keluarga Anda, hindari makan kacang selama kehamilan.
  • Bisa jadi kandungan alergen dalam kacang-kacangan menular ke bayi di dalam rahim, sehingga meningkatkan sensitivitas bayi dan karena itu meningkatkan resiko bayi untuk mengidap asma dan alergi lainnya.
  • Ibu hamil dengan riwayat alergi yang turun-temurun, disarankan untuk menghindari kacang selama kehamilan dan menyusui.
Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.