Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

4 Manfaat Serat Untuk Ibu Hamil Dan Sumbernya

Manfaat serat untuk ibu hamil dan sumbernya -

Sembelit merupakan salah satu masalah yang sangat umum terjadi pada ibu hamil. Sembelit terjadi karena hormon Anda selama masa hamil bekerja dengan cara yang berbeda dibanding pada saat normal.

Untuk mencegah dan mengatasi sembelit, Anda butuh banyak asupan serat. Dan tahukah Anda, ternyata serat bukan hanya bermanfaat untuk keluhan pencernaan saja. Serat juga bermanfaat untuk aspek kesehatan lainnya.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.


Sumber Makanan Yang Tinggi Serat

Untuk menghindari sembelit dan juga untuk menjaga keseimbangan yang tepat dalam tubuh Anda, serat harus disertakan dalam menu harian Anda.

Berikut adalah daftar beberapa makanan kaya serat yang bermanfaat selama kehamilan Anda:
  1. Almond: Kaya akan berbagai mineral, almond adalah "makanan super." Almond juga mengandung serat yang tinggi.
  2. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan kaya akan serat.
  3. Brokoli: Brokoli adalah salah satu makanan yang tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga kaya akan berbagai mineral dan vitamin penting.
  4. Buah Pir: Anda akan mendapat manfaat serat, vitamin dan mineral yang luar biasa jika memakan buah pir tanpa mengupas kulitnya.
  5. Blackberry: Yang buah, bukan yang HP. Blackberry adalah buah yang tidak hanya mengandung serat yang tinggi, tetapi juga kalium, magnesium, vitamin C, vitamin E dan asam folat.

Manfaat Serat Untuk Ibu Hamil Dan Sumbernya


Manfaat Konsumsi Serat Bagi Ibu Hamil

Konsumsi serat memiliki banyak manfaat baik sebelum, selama dan setelah kehamilan. Beberapa manfaatnya adalah sebagai berikut:
  1. Membantu dalam mengontrol buang air besar, sehingga mencegah sembelit.
  2. Membantu dalam menangani intoleransi terhadap glukosa yang dapat menyebabkan diabetes gestational.
  3. Konsumsi banyak serat selama trimester pertama membantu dalam mengurangi resiko pre-eklamsia.
  4. Menurunkan resiko kanker serviks dan ovarium.

Beberapa Fakta Penting Tentang Serat

Karena serat tidak dapat dicerna oleh enzim manusia, maka serat tidak memberikan kalori dan energi.
  • Serat ada yang bisa larut dan tidak larut. Serat adalah makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang tanpa harus makan makanan berkalori tinggi.
  • Konsumsi serat mengurangi kemungkinan terkena kanker endometrium, rektum, usus besar dan payudara.
Anda harus ekstra berhati-hati dalam memilih menu sehari-hari Anda selama periode kehamilan. Kesehatan dan perkembangan bayi Anda sangat tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan makanan Anda.

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.