Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

20 Tips Ampuh Untuk Bisa Cepat Hamil

Beberapa tips sederhana yang terbukti ampuh untuk membantu Anda cepat hamil - 

Anda mencari tips paling mujarab untuk bisa cepat hamil? Maaf, tidak ada 'pil ajaib' untuk bisa cepat hamil.

Tapi ada beberapa hal yang Anda dan pasangan Anda bisa lakukan untuk meningkatkan peluang Anda agar bisa segera hamil.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

20 Tips Ampuh Untuk Bisa Cepat Hamil

20 Tips Ampuh Untuk Bisa Cepat Hamil

Sebelumnya, kami menyarankan Anda dan pasangan Anda untuk berkonsultasi dan memeriksakan diri Anda ke dokter atau klinik kesuburan.

Setelah mengetahui bahwa Anda berdua tidak memiliki masalah medis, lakukan tips berikut ini:

1. Memantau Waktu Tersubur Anda

Anda bisa dengan mudah mengetahui pola menstruasi dan ovulasi Anda tiap bulan. Anda bahkan bisa menggunakan aplikasi smartphone untuk mencatat dan memantau rincian siklus menstruasi Anda. Aplikasi ini dirancang untuk memprediksi masa subur Anda dan juga memberikan peringatan (notifikasi).

Baca mengenai 5 Metode Mengetahui Masa Ovulasi dan Masa Subur Wanita.


2. Memakan Menu Makanan Sehat

Sekarang adalah waktunya Anda menghindari semua makanan yang bisa mengurangi kesuburan Anda dan pasangan. Lakukanlah diet yang sehat dengan makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.
  • Meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
  • Fokus pada buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau.
  • Tambahkan makanan yang kaya asam folat seperti brokoli hijau.
  • Tetap terhidrasi dengan mengkonsumsi setidaknya 2 liter air sehari.
  • Sertakan produk susu segar dan makanan yang kaya akan asam Omega 3 dalam menu Anda.
Selain itu, cobalah berolahraga secara teratur.

Asam folat, yang dikonsumsi sebagai makanan sehari-hari atau sebagai suplemen, sangat penting dalam menciptakan kondisi subur sebelum dan setelah hamil.

Baca artikel mengenai makanan terbaik agar bisa cepat hamil.


3. Jaga Berat Badan Ideal

Kalau Anda kelebihan atau kekurangan kekurangan berat badan, peluang Anda untuk hamil menipis.

Menjadi berat badan yang sehat akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Indeks Massa Tubuh yang sehat berkisar anatara 19 sampai 25.

Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus menurunkan berat badan untuk mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu bagi Anda dan bayi Anda. Mencapai berat badan ideal juga bisa meningkatkan kesuburan Anda.

Jika Anda kekurangan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi mengenai cara-cara sehat yang meningkatkan Indeks Massa Tubuh Anda. Kalau Anda kekurangan berat badan, siklus haid Anda mungkin menjadi kurang teratur, atau bahkan tidak haid sama sekali. Tentu saja hal tersebut berdampak buruk terhadap peluang Anda untuk bisa hamil secara alami.

Untungnya, dalam banyak kasus, dengan berusaha mencapai berat badan yang sehat siklus menstruasi Anda bisa normal kembali.

Kelebihan berat badan meningkatkan resiko diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi, sedangkan kekurangan berat badan dapat menunda konsepsi karena rendahnya nutrisi.

Persiapkan tubuh Anda sebaik mungkin untuk bisa hamil cepat. Cobalah untuk menjaga berat badan sesuai dengan tinggi badan Anda.

Hal ini berlaku bagi pria dan wanita.


4. Berhenti Merokok

Peneliti telah menemukan bahwa merokok dapat mengurangi kesuburan hingga 50%!

Hal ini berlaku untuk calon ayah dan calon ibu. Merokok benar-benar dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil.

Membersihkan tubuh Anda dari semua bahan kimia berbahaya merupakan langkah penting menuju hamil sehat.

Baca artikel kami mengenai 10 Bahaya Rokok Bagi Program Hamil Anda.


5. Hindari Kafein

Konsumsi berlebihan makanan dan minuman yang kaya kafein dapat mengurangi aliran darah ke rahim dan penis.
Kafein dapat mengurangi peluang hamil.
Selain mengurangi asupan minuman seperti teh dan kopi, kurangi juga konsumsi cokelat dan soft drink.

Baca mengenai Pengaruh Kafein Terhadap Kesuburan Pria dan Wanita.


6. Jauhkan Bahan Kimia Dari Organ Reproduksi Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan bahan kimia seperti semprotan vagina, pembalut berpewangi, gliserin, pelumas dan bahkan air liur dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil karena semua itu bisa membunuh sperma.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pelumas buatan bisa merusak sperma dan mengurangi kemampuan sperma untuk melakukan perjalanan menuju rahim dan membuahi sel telur. Hal ini berlaku untuk semua jenis pelumas, baik yang Anda biasa beli di toko atau yang Anda buat sendiri, seperti mintak zaitun.

Kadar pH (keasaman) lendir serviks yang diproduksi oleh tubuh sebelum ovulasi menciptakan kondisi yang sempurna untuk kelangsungan hidup sperma. Sedangkan pH pada pelumas buatan tidak "ramah" bagi sperma. Bahkan, pH pelumas buatan sangat asam sehingga bisa membunuh sperma.

Selain itu, konsentrasi kekentalan pelumas menyulitkan bagi sperma untuk melakukan perjalanan. Kandungan air dalam pelumas tersebut juga bisa merusak sperma sebab kandunag air tersebut bisa terserap oleh sperma.


7. Hindari Bersepeda Berlebihan Bagi Pria

Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak benturan pada selangkangan saat bersepeda dapat mengurangi efektivitas saraf penis. Hal ini bisa menyebabkan sulitnya pria mempertahankan ereksi.

Miskinnya kualitas sperma bisa disebabkan karena iritasi dan tekanan yang terjadi antara testis dan sadel sepeda. Selain itu, suhu panas yang dihasilkan karena memakai pakaian khusus bersepeda juga bisa mengganggu produksi sperma.

Sperma sangat sensitif terhadap suhu panas.

Celana balap sepeda dirancang lebih untuk mengakomodasi posisi aerodinamis, bukan untuk kenyamanan pengendaranya. Bersepeda terlalu banyak dengan memakai pakaian khusus bersepeda akan membuat daerah selangkangan pria sakit dan bahkan mati rasa, bahkan berpotensi mengakibatkan disfungsi ereksi.

Prostatitis (peradangan pada kelenjar prostat) juga sering dikaitkan dengan hobi bersepeda.


8. Jangan Terlalu Terobsesi

Lakukan hubungan intim bukan hanya sebagai keharusan untuk hamil sehingga Anda tidak tertekan. Kecenderungan seperti itu dapat membuat perasaan frustrasi, yang secara psikologis mengurangi peluang Anda untuk hamil.


9. Bersenang-senanglah Dalam Berhubungan Intim

Tujuan berhubungan intim bukanlah semata-mata hanya untuk hamil saja, terutama bagi pria.

Ketika pria merasa tertekan dalam berhubungan intim, maka peluang Anda untuk hamil makin menipis.
Lakukanlah hubungan intim dengan spontan dan menyenangkan tanpa tekanan.


10. Posisi Bercinta Yang Ideal

Tidak ada posisi seks yang ideal yang bisa meningkatkan kesuburan dan peluang Anda hamil. Tapi memang ada beberapa posisi bercinta yang dapat mempermudah sperma mencapai sel telur.

Baca mengenai Posisi Bercinta Yang Memperbesar Peluang Hamil.


11. Hindari Alkohol

Alkohol adalah pembunuh gairah seks bagi pria dan wanita.

Konsumsi alkohol sudah pasti membawa dampak buruk bagi kesuburan, selain juga memperlama waktu yang dibutuhkan seorang wanita untuk hamil serta menyimpan risiko melahirkan bayi yang sehat.

Berikut beberapa hal tentang alkohol yang perlu Anda perhatikan:
  • Bagi wanita yang sehat, jauhi alkohol guna menghindari risiko kesehatan permanen akibat efek dari alkohol.
  • Wanita yang mengkonsumsi alkohol dalam jumlah besar (tujuh gelas atau lebih seminggu) lebih berisiko untuk mengalami haid yang berat dan tidak teratur.
  • Bagi wanita yang sedang hamil atau merencanakan kehamilan, hindari alkohol. Demikian juga bagi wanita yang sedang menyusui.

12. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan dan Kesuburan

Kunjungi dokter kandungan untuk melakukan tes kesuburan dan penanganan medis jika diperlukan.

Berikut informasi yang mungkin dibutuhkan oleh dokter Anda:
  • Apakah pekerjaan Anda melibatkan bahan kimia atau zat beracun.
  • Apakah siklus menstruasi Anda normal.
  • Kesehatan Anda secara umum.
  • Gaya hidup sehari-hari.
  • Berapa banyak intensitas olahraga yang Anda lakukan.
  • Kondisi emosional Anda.
  • Kebiasaan makan Anda
Anda juga perlu menyampaikan kepada dokter apabila Anda mengidap beberapa kondisi kesehatan berikut:
  • Diabetes.
  • Asma.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Epilepsi.
  • Masalah tiroid.
  • Masalah jantung.
  • Gangguan mental.
Hal-hal lain yang perlu Anda diksusikan dengan dokter Anda antara lain:
  • Kondisi genetik dalam keluarga Anda. Sampaikan kepada dokter Anda jika di dalam keluarga Anda ada riwayat penyakit menurun seperti talasemia, cystic fibrosis, dll.
  • Alat kontrasepsi Anda. Dalam kebanyakan kasus, alat kontrasepsi yang Anda gunakan seharusnya tidak mempengaruhi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk hamil. Tetapi, jika Anda KB suntik, mungkin akan memakan waktu hingga satu tahun setelah suntikan terakhir Anda untuk mengembalikan tingkat kesuburan Anda.
Sampaikan pada dokter Anda jika Anda pernah melakukan aborsi, mengalami keguguran atau kehamilan ektopik. Dokter Anda perlu tahu apa yang terjadi di masa lalu Anda sehingga ia dapat memastikan Anda mendapatkan perawatan tepat sesuai kondisi Anda.

Tanyakan apakah Anda perlu untuk menjalani pemeriksaan medis. Pemeriksaan yang umum dilakukan sebelum memulai program hamil adalah:

1. Tes Penyakit Menular Seksual (PMS)
Jika Anda pernah melakukan hubungan seks bebas tanpa kondom (termasuk oral seks), sebaiknya Anda menjalani skrining untuk melihat apakah Anda terinfeksi Penyakit Menular Seksual (PMS).

Anda harus menjalani pemeriksaan untuk melihat apakah Anda terbebas dari:
  • Hepatitis B.
  • Klamidia
  • Sipilis.
  • HIV.
Mengobati penyakit menular seksual sebelum Anda hamil akan mempermudah Anda untuk memperoleh kehamilan yang sukses.


2. Pemeriksaan terhadap leher rahim
Lakukan pemeriksaan terhadap leher rahim Anda. Pemeriksaan ini biasa juga dikenal sebagai smear test. Pemeriksaan serviks (leher rahim) biasanya tidak dilakukan selama masa kehamilan, sebab pada saat hamil, banyak perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda sehingga hasil dari pemeriksaan jadi lebih sulit untuk diinterpretasikan.


3. Tes darah
Jika Anda menderita anemia, sebaiknya Anda menjalani tes darah. Sebab wanita yang mengalami anemia perlu untuk mengkonsumsi suplemen zat besi pada saat hamil.

Tergantung pada latar belakang etnis dan riwayat kesehatan keluarga, Anda juga mungkin perlu menjalani tes darah untuk melihat ada tidaknya masalah genetik. Tes ini akan menunjukkan kepada Anda seberapa besar kemungkinannya penyakit tersebut akan diturunkan ke bayi Anda.


13. Hindari Stres

Stres meningkatkan kadar hormon stres, seperti adrenalin, catecholamines dan cortisol, yang dapat menghambat pelepasan hormon utama tubuh yaitu GnRH (gonadotropin releasing hormone), yang bertanggung jawab untuk pelepasan hormon seks.

Hal ini dapat menekan ovulasi pada wanita, mengurangi jumlah sperma pada pria dan rendahnya libido pada keduanya..

Kalau Anda sangat sulit hamil, bisa jadi salah satu faktornya karena stres. Jika Anda sudah menjalani tes kesehatan dan kesuburan namun tidak ditemukan adanya masalah medis pada diri Anda, mungkin Anda perlu mengevaluasi hidup Anda.

Cara mengurangi dampak buruk stres terhadap kesuburan Anda:
  1. Jauhi sumber tekanan dalam hidup Anda. Ini tidak hanya akan membantu mengatasi masalah kesuburan, tapi juga keseluruhan kualitas hidup Anda. Jika pekerjaan Anda benar-benar menekan, mungkin saatnya Anda mulai mencari pekerjaan lain. Jika itu tidak mungkin, beberapa tips di bawah ini akan membantu Anda untuk mengatasi stres Anda berbeda dari bagaimana Anda saat ini berada.
  2. Rubah cara Anda bereaksi terhadap tekanan. Memiliki kontrol diri terhadap bagaimana Anda bereaksi dalam situasi penuh tekanan akan sangat menguntungkan bagi kesehatan mental Anda. Dengan demikian, pengaruhnya terhadap kesuburan Anda juga akan positif.
  3. Mengembangkan kebiasaan yang bisa membantu Anda mengurangi stres, seperti: istirahat dengan cukup, berolahraga, mengkonsumsi suplemen herbal, akupuntur, berlatih yoga dan yang terpenting adalah beribadah dengan benar.
Ambillah cuti dari semua jadwal pekerjaan Anda. Lakukan hobi Anda yang Anda sukai dan kunjungi teman-teman Anda.


14. Lakukan Hubungan Intim di Pagi Hari

Sambut pagi hari dengan hubungan intim.
Studi menunjukkan bahwa sperma paling aktif di pagi hari.
Jadi, setiap kali Anda sedang berovulasi, lakukan hubungan intim pagi hari setelah beristirahat dengan baik malamnya.


15. Hati-Hati Terhadap Obat-Obatan

Beberapa obat, meskipun kelihatannya tidak berbahaya, dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil.
Jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi obat apapun.
Beberapa anti-depresan, pil anti-kejang, NSAID dan obat-obatan hormonal dapat menghambat peluang Anda untuk hamil.


16. Musim Yang Baik Untuk Memulai Program Hamil

Memang benar, beberapa musim lebih baik untuk berhubungan intim dibanding musim yang lain karena perubahan musim mempengaruhi produksi sperma.
Motilitas sperma tertinggi terjadi pada akhir musim kemarau.


17. Kurangi Asupan Gula

Sebelumnya, mari kita bagi gula dalam dua jenis:

Gula olahan seperti sirup jagung, gula putih, gula jagung dll adalah jenis gula yang buruk, sedangkan gula yang terkandung dalam buah-buahan segar adalah gula yang sehat dan alami.

Gula yang kami maksudkan disini dan harus Anda waspadai adalah gula olahan.

Ketika seseorang mengkonsumsi gula, hal itu menyebabkan lonjakan gula darah yang menstimulasi tubuh untuk melepaskan insulin dalam upaya untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Seiring waktu, semakin sering kita mengkonsumsi gula sehari-hari, maka akan menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi dimana tubuh tidak lagi merespon insulin yang dilepaskan.

Hal tersebut dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya yang paling mempengaruhi kesuburan adalah PCOS. PCOS mempengaruhi proses ovulasi, mengganggu implantasi sel telur dan meningkatkan risiko keguguran.

Baca mengenai Apa Yang Dimaksud Dengan PCOS?

Jadi, untuk menjadi lebih sehat dan lebih subur, hindarilah gula olahan. Gunakan beberapa alternatif berikut ini sebagai pengganti gula olahan:
  1. Madu.
  2. Kurma.
  3. Sirup maple.
Terlalu banyak konsumsi makanan ringan bergula akan mengakibatkan produksi adrenalin menjadi berlebihan. Hormon adrenalin ini membunuh progesteron (hormon reproduksi wanita) dan sebagai hasilnya akan menurunkan peluang pembuahan.


18. Orgasme

Meskipun bukan suatu keharusan, orgasme pada wanita dapat membantu pergerakan sperma menuju rahim.
Orgasme wanita menciptakan kontraksi di dinding vagina dan rahim, yang keduanya membantu motilitas sperma.
Selain itu, sekresi minyak yang alami membuat perjalanan sperma jadi lebih mudah.

Baca artikel mengenai Bisakah Wanita Hamil Tanpa Orgasme?


19. Makanan Yang Meningkatkan Peluang Pembuahan

Makanan seperti kacang-kacangan, labu, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan salmon dapat melipatgandakan peluang Anda untuk hamil karena jenis makanan tersebut dikategorikan sebagai makanan super yang dapat membantu Anda lebih subur.

Minyak zaitun sangat baik untuk meningkatkan peluang Anda untuk bisa cepat hamil. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun sangat bermanfaat bagi kesehatan reproduksi.
  • Konsumsi 1 hingga 2 sendok extra virgin olive oil setiap hari untuk meningkatkan kesuburan Anda.
  • Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad.
Ikan salmon juga sangat baik bagi Anda yang ingin segera hamil. Selain bermanfaat untuk otak, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengatur hormon dan mensuplai darah lebih banyak ke organ-organ reproduksi.


20. Tingkatkan Kualitas Sperma Pria

Pria dapat meningkatkan jumlah sperma mereka dengan menghindari latihan berlebihan dan jauhi lingkungan yang sangat panas seperti sauna.

Hindari berhubungan intim selama 2-3 hari sebelum wanita berovulasi. Hindari minum alkohol dan merokok untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan sperma.

Baca artikel kami tentang 7 Cara Efektif Meningkatkan Kesuburan Pria Secara Alami.

Kalau Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.