Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

14 Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil -

Menu Yang Penting Selama Kehamilan

  • Menu yang terdiri dari berbagai sayuran dan buah-buahan, secara alami sangat membantu pertumbuhan janin yang sehat.
  • Namun, ada satu buah yang merupakan keharusan bagi setiap ibu hamil dan itu tidak lain adalah pisang!

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.


Manfaat Pisang Untuk Ibu Hamil


14 Manfaat Pisang Selama Kehamilan

Pisang adalah sumber yang kaya kalsium, kalium dan banyak nutrisi penting lainnya. Berikut adalah daftar nutrisi dalam buah pisang dan manfaatnya untuk ibu hamil:

1. Pisang Kaya Akan Asam Folat

Asam folat sangat penting bagi perkembangan saraf, otak dan sumsum tulang belakang janin yang tumbuh di dalam rahim Anda.
  • Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelahiran prematur atau anak terlahir cacat.
  • Pisang mengandung asam folat yang dapat dengan mudah diserap oleh bayi Anda.

2. Mengurangi Anemia

Salah satu masalah prenatal yang umum terjadi adalah anemia, yang dapat mengakibatkan komplikasi selama tahap akhir kehamilan dan bahkan saat melahirkan.
  • Anemia dapat diatasi dengan asupan rutin makanan yang kaya zat besi.
  • Pisang adalah salah satu sumber zat besi yang harus dikonsumsi setiap wanita hamil. Zat besi berperan dalam produksi hemoglobin dan secara umum mengurangi gejala anemia.

3. Mengatasi Sembelit

Sembelit adalah masalah umum wanita hamil.
  • Untuk mengurangi sembelit, perut kembung dan melancarkan buang air besar tanpa harus mengkonsumsi suplemen, Anda harus meningkatkan asupan pisang dalam menu sehari-hari.
  • Pisang mengandung serat yang membantu mempermudah pergerakan usus halus dan pembuangan kotoran dari tubuh Anda.

4. Sumber Kalsium Yang Baik

Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan sistem kerangka pada anak-anak maupun orang dewasa.
  • Pisang merupakan sumber yang kaya akan kalsium.
  • Dengan demikian, pisang adalah suatu keharusan untuk membantu perkembangan tulang yang sehat bagi bayi Anda

5. Meningkatkan Pertumbuhan Sel Darah

Pisang merupakan sumber vitamin B6 yang baik.
  • Vitamin B6 berperan sebagai neurotransmitter.
  • Vitamin B6 juga meningkatkan pertumbuhan sel darah merah dalam tubuh Anda.

6. Sumber Antioksidan

Pisang adalah sumber vitamin C.
  • Vitamin C adalah antioksidan yang baik yang berperan dalam mencegah proses penuaan.
  • Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan oleh karena itu sangat bagus untuk bayi Anda.

7. Sumber Protein

Protein sering dikaitkan dengan pertumbuhan dan pisang merupakan sumber yang kaya akan protein.
  • Vegetarian harus meningkatkan asupan protein dengan secara teratur mengkonsumsi pisang (bersama dengan buncis dan kacang-kacangan).
  • Pisang merupakan makanan terbaik sebelum berolahraga sehingga Anda tidak harus berolahraga dengan perut kosong.

8. Mengurangi Mual

Mual dan muntah terjadi pada sebagian besar ibu hamil.
  • Gejala ini sebagian besar terjadi selama trimester pertama kehamilan, yaitu tiga bulan pertama.
  • Mengkonsumsi pisang secara teratur selama tahap awal kehamilan, sangat membantu  mengurangi morning sickness atau mual yang dirasakan oleh sebagian besar ibu hamil di tahap ini.

9. Menstabilkan Tekanan Darah

Menjaga tekanan darah secara alami melalui menu yang sehat adalah cara terbaik untuk menstabilkan tekanan darah Anda.
  • Karena pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium, karena itu pisang sangat membantu dalam menjaga tekanan darah ibu hamil selama kehamilan.
  • Selain itu, kalium juga membantu mengurangi kram otot dan nyeri kaki selama kehamilan.

10. Memberikan Energi

Tidak ada yang bisa mengalahkan pisang dalam hal memberikan energi instan!
  • Sebuah pisang mengandung 3 gula alami yaitu. glukosa, fruktosa dan sukrosa yang bertindak sebagai sumber energi untuk semua kelompok umur.
  • Dengan demikian, sangat penting bagi wanita hamil untuk makan pisang setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energinya.

11. Mengurangi Rasa Lapar

Pisang mengandung karbohidrat baik dibanding cemilan seperti keripik atau coklat.
  • Anda bisa mengkonsumsi pisang untuk mencegah ngemil antara waktu makan.
  • Dengan demikian, pisang bisa mengurangi rasa lapar ibu hamil yang biasanya dialami setiap beberapa jam sehari.

12. Menjaga Tingkat Gula Darah Dan Kolesterol

Sangat penting untuk mempertahankan tingkat gula darah dan kolesterol yang tepat selama kehamilan.
  • Hal ini penting, terutama jika Anda menderita diabetes.
  • Pisang dapat membantu Anda menghindari masalah yang terkait gula darah dan kolesterol jika Anda mengkonsumsinya secara teratur selama kehamilan Anda.

13. Menghilangkan Stress

Tidak banyak orang tahu bahwa pisang adalah penghilang stress alami
  

14. Bagus Untuk Ibu Menyusui

ASI kaya akan antibodi yang berperan melawan banyak penyakit dan bayi Anda membangun antibodi berkat ASI yang Anda berikan. ASI juga kaya nutrisi lainnya.
  • Jika Anda seorang ibu menyusui itu, maka pisang adalah makanan ideal untuk memasok Anda dan bayi Anda dengan semua nutrisi penting yang dibutuhkan.
  • Diet pra dan pasca persalinan harus kaya akan energi. Pisang memberikan energi yang Anda butuhkan.
Bosan mengkonsumsi pisang dengan cara biasa? Simak 7 Cara Lezat Mengkonsumi Pisang Selama Hamil.

Kalau Anda membutuhkan panduan lengkap perawatan ibu hamil dan kesehatan janin di dalam kandungan, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Untuk Ibu Hamil karya dr. Riyani Limoa, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.