Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil

10 Makanan Terbaik Untuk Program Hamil Anda

Daftar 10 makanan terbaik untuk meningkatkan kesuburan dan memaksimalkan program hamil Anda - 

Apakah Anda dalam program hamil dan ingin segera memiliki momongan?

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah memeriksa atau mengubah menu makanan Anda sehari-hari. Idealnya, menu Anda harus sedemikian rupa sehingga tidak menaikkan berat badan Anda sambil tetap memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk memaksimalkan peluang Anda untuk bisa hamil.

Selain itu, menu Anda juga harus membantu peningkatan kesuburan dan kesiapan tubuh Anda untuk hamil dengan cara alami dan melahirkan bayi yang sehat.

Buku yang direkomendasikan untuk tema ini adalah Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil dari dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Makanan Terbaik Untuk Program Hamil Anda

10 Makanan Terbaik Agar Cepat Hamil

Berikut adalah daftar 10 makanan terbaik yang akan membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan memperbesar peluang Anda, bukan hanya agar cepat hamil, tetapi juga untuk tetap sehat selama menjalani masa kehamilan nantinya.


1. Sayuran Berdaun Hijau Tua
Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, brokoli dan lain-lain telah terbukti dapat meningkatkan kualitas ovulasi pada wanita dan dengan demikian memperbesar peluang Anda untuk hamil.

Khasiat sayuran berdaun hijau tua sangat dahsyat untuk Anda yang sedang dalam program hamil.

Sayuran berdaun hijau tua kaya akan kandungan anti-oksidan, zat besi dan asam folat.
Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau tua secara teratur dan dalam proporsi yang tepat, bisa mengurangi risiko Anda menderita anemia dan juga dapat mencegah cacat lahir pada bayi Anda.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil maupun yang sedang dalam program hamil.

Buncis, kacang hitam dan kacang kedelai merupakan sumber yang akan kaya serat, seng, folat, protein dan kalsium.

Kacang dapat ditambahkan ke dalam salad, sandwich atau sayuran.


3. Susu
Penelitian terbaru telah menemukan bahwa produk susu full-fat adalah salah satu makanan terbaik sebagai asupan wanita yang ingin cepat hamil.

Susu adalah sumber kalsium, fosfor dan vitamin D. Nutrisi tersebut juga penting untuk perkembangan tulang pada bayi.

Namun, konsumsi susu harus dibatasi dan tidak boleh overdosis. Susu dapat dengan mudah disajikan dalam bentuk shake maupun dicampur dengan buah-buahan.


4. Telur
Telur sangat kaya akan asam amino sehingga meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil.
Asam amino pada dasarnya merupakan bentuk protein yang tidak hanya membantu untuk meningkatkan kesuburan, tetapi juga penting dalam pembentukan sel telur wanita.

Telur dapat disajikan sebagai omelet, wafel, sandwich, salad dll.


5.Buah Berry
Berry mengandung karbohidrat, vitamin C, kalium, folat, serat dan air.
Berry membantu dalam mencegah kerusakan dan menghambat penuaan sel telur.
Berry dapat dihidangkan sebagi smoothies, salad atau dicampur dengan sereal.


6. Roti Coklat
Ada banyak kesalahpahaman tentang konsumsi karbohidrat. Kita tidak semestinya menghindari karbohidrat sepenuhnya.

Karbohidrat memiliki efek positif terhadap kadar gula darah dan insulin, sehingga jika kadar insulin baik, maka hormon juga akan tetap seimbang sehingga meningkatkan kesuburan.
Oleh karena, roti juga merupakan salah satu makanan terbaik agar cepat hamil dan dapat dikonsumsi dengan mentega, atau madu.

7. Buah Kering
Buah-buahan kering tertentu seperti almond, kurma dan kenari sangat baik untuk tubuh manusia.

Lemak yang dikandungnya bukanlah jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Lemak diperlukan untuk menjaga kadar insulin sehingga meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Buah kering juga kaya vitamin E. Buah kering dapat dikonsumsi sebagai makanan ringan atau dicampur dalam salad.


8. Ikan Salmon
Anda mungkin pernah mendengar tentang mitos yang mengatakan bahwa ikan tidak boleh dikonsumsi selama dalam program hamil.

Benar bahwa ikan tertentu seperti ikan hiu, ikan todak dan king mackerel merupakan jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi karena mengandung kadar merkuri yang tinggi, yang akan tetap berada dalam tubuh selama sekitar satu tahun.
Ikan seperti salmon dapat dikonsumsi saat Anda sedang dalam prorgam hamil karena ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 dan memiliki kandungan merkuri yang rendah.
Salmon membantu mengatur hormon dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ reproduksi, sehingga meningkatkan peluang hamil. Salmon juga dipercaya dapat membantu dalam mencegah kerusakan kromosom, yang mana bisa menjadi menyebabkan cacat lahir dan keguguran.


9. Pisang
Pisang adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin B6 dan diperlukan dalam produksi hormon seks.
Konsumsi pisang mampu memfasilitasi menstruasi agar lebih teratur dan juga membantu perkembangan sel telur yang sehat.
Pisang juga membantu mengubah makanan menjadi energi, membentuk sel-sel darah baru untuk bayi dan membantu pertumbuhan, penglihatan dan kulit bayi Anda nantinya.

Dengan begitu banyak manfaat yang terdapat pada pisang, maka buah ini tidak boleh dilewatkan.


10. Daging Merah
Daging merah merupakan sumber zat besi dan vitamin B12 yang membantu mencegah anemia. Nutrisi tersebut bisa mengurangi risiko infertilitas (kemandulan) dan memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah.

Vitamin ini juga diperlukan untuk pengembangan sistem saraf. Daging merah dapat dikonsumsi dengan masakan tumis atau burger.

Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi daging merah organik dan memakannya dalam jumlah yang aman.

Kalau Anda dan pasangan Anda membutuhkan panduan lengkap strategi cepat hamil dan cara memaksimalkan kesuburan pada berbagai tingkatan usia, simak review kami mengenai buku laris Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil karya dr. Rosdiana Ramli, SpOG.

Semoga Anda sehat selalu!



Centang kotak "Also post on Facebook" sebelum Anda meninggalkan komentar. Terima kasih.